رجيم القهوة و الليمون
يبحث الكثيرون عن أفضل الطرق لانقاص الوزن وحرق الدهون بالجسم، ويعد رجيم القهوة بالليمون من أكثر الطرق التي يقبل عليها الكثيرون لتخفيف من الوزن فهل حقا رجيم القهوة و الليمون ينقص الوزن؟ سوف نتناول في هذا المقال فوائد تناوله و اضراره وكيفية تناوله أيضا.
فوائد القهوة بالليمون
يوجد بعض الفوائد التي تنتج عن شرب القهوة بالليمون بعد الطعام ومنها ما يلي:
- إزالة السموم من الجسم والعمل على ضبط تدفق نظيف ومفيد للجسم.
- تحسين عمل الجهاز الهضمي وهذا يعد من دور الكافيين كما يساعد الليمون على ضبط عملية الهضم، مما يساعد على عدم تخزين الدهون في الجسم.
- يساعد في تقليل الوزن من خلال زيادة نشاط تحويل الدهون إلى طاقة.
- تنشيط الهرمونات والذي من دوره الحفاظ على الجسم من الإصابة بأمراض القلب وتمدد الشرايين، كما أنه يزود الجسم بالطاقة اللازمة.
- تنشيط عمل الأمعاء مما يساعد على عدم تراكم الدهون في الجسم والتخلص من الدهون الضارة بالجسم.
طريقة عمل القهوة مع الليمون للتنحيف
أثبت عدد من الدراسات فعالية القهوة مع الليمون في تقليل الوزن، وذلك لاحتواء القهوة على عناصر مقاومة للأكسدة ونسبة عالية من عنصر الكافيين ذلك غير فعالية الليمون المشهورة في تقليل الوزن.
كما أن شرب القهوة مع الليمون يزيد من نسب التمثيل الغذائي، ويمكن عملها عن طريق الخطوات التالية:
- إحضار نصف معلقة صغيرة من بودرة القهوة المحوج وكوب مياه مغليه ونصف عصير ليمونة.
- بعد ذلك نقوم بصب القهوة المضاف عليها المياه المغلية وعصير الليمون في كوب وإضافة ملعقة عسل نحل للتحلية ثم يقلب جيدًا.
- من الأفضل شرب القهوة بالليمون قبل النوم من أجل إزالة الدهون في منطقة البطن.
أضرار القهوة بالليمون
كما يوجد للقهوة بالليمون بعض الفوائد، يوجد لها عدد من الأضرار والتي تحدث نتيجة الإفراط في تناولها، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- تؤدي القهوة إلى الشعور بالصداع بجانب أنها تسبب اضطراب في النوم خاصة للأفراد المعتادين على شربها صباحًا دون تناول أي شيء.
- كما تؤدي إلى سرعة ضربات القلب وزيادة ضغط الدم، وذلك ناتج عن الكافيين الذي من دوره رفع معدل إفراز الأدرينالين في الجسم.
- كما أن الزيادة في تناولها عن الحد المعقول يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع معدل الدهون، رفع معدل التسريب في الكلى الإصابة بقرحة المعدة، تقليل نسبة الماء في الجسم عن طريق طردها.
أنواع القهوة الأخرى وتأثيرها على الوزن
من أنواع القهوة أيضًا القهوة السوداء والتي ليس بها سعرات حرارية ولا تضم نسبة سكر أو دهون، مما يجعلها من أفضل المشروبات لخسارة الوزن، كما يؤدي الكافيين المركز بها إلى حرق الدهون في الجسم.
ولكن أيضًا يعد الإكثار من تناولها لها خطورة حيث يرفع معدل القلق والتوتر يصيب الفرد باضطرابات النوم،.
تؤدي كذلك إلى الإصابة بتشنجات في عضلات البطن وقرحة المعدة، ويوجد عدة أنواع من القهوة السوداء ومنها القهوة التركية، الاسبرسو، المفلترة، الأمريكية، الفورية.
تعد القهوة الخضراء أحد أنواع القهوة التي لها دور في تقليل وزن الجسم، لاحتوائها على أحماض الكلوروجينيك التي من دورها مساعدة الجسم في حرق الدهون والتخفيف من امتصاص الكربوهيدرات وبناءًا عليه تضبط معدلات الكوليسترول في الجسم.
كما أن للكافيين فعالية في تقليل الوزن بناءًا على عدد من الدراسات لأنه ينشط عملية الأيض ويزيد من حرق الدهون في الجسم.
تساعد القهوة الخضراء على تقليل نسبة الالتهابات في الجسم والذي يسبب في ضبط معدل السكر في الدم، خاصة أنها تحد من كمية الدهون في الجسم.
كما أنها تحد من امتصاص نسبة الجلوكوز في الجسم ومحاربة الأنسولين عند الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، كما أنها تساعد في التقليل من ظهور علامات تقدم العمر، وأيضًا لها دور فعال في التحسين من الحالة المزاجية
أضرار الإكثار من تناول القهوة و الليمون
توجد بجانب فوائد تناول القهوة و الليمون اضرار عند الإكثار من تناولها منها ما يلي:
- يؤدي تناول القهوة بالليمون بكثرة للإصابة بالأرق و اضطراب النوم.
- يؤدي الإفراط في تناولها للإصابة بالصداع لوجود كافيين بها.
- يؤثر تناولها على قدرة الفتيات على التركيز مما يؤثر على معدل تحصيلهم الدراسي.
- تناول القهوة بكثرة يؤدي لزيادة إدرار البول وفقد الجسم الكثير من السوائل و قد يؤدي للإصابة بالحصوات.
- تؤدي للإصابة بفقر الدم.
- تزيد من احتمالية ولادة طفل ضعيف جسديا إذا تناولته الحامل.
- يؤدي تناول القهوة على الريق إلي الإصابة بالتهاب المعدة.
في ختام المقال عن رجيم القهوة بالليمون نكون قد عرضنا فوائد تناول هذا المشروب لمن يرغب في فقدان الوزن، وكيفية تناوله، والوقت الأمثل لتناوله، و كذلك أضرار الزيادة من تناول القهوة بالليمون