سؤال وجواب

هل التفاح الأخضر يزيد الوزن؟

يعد التفاح الأخضر مصدر هام لمضادات الأكسدة وفيتامين ج  والمركبات الفلافونويدية وكثير من الفيتامينات والمعادن المغذية للجسم، لذا تولت دراسات عديدة البحث عن فوائد التفاح الأخضر و قدرته في مقاومة  الأمراض، سوف نسرد في  المقال  كثير من فوائد التفاح الأخضر ومدى قدرته على التأثير في وزن الإنسان.

كم حبة نتناولها من التفاح الأخضر في اليوم؟

أجريت العديد من الدراسات البريطانية أنه يفضل تناول الأنسان لما يقارب من حبتان من التفاح الأخضر كل يوم.

فائدة التفاح الاخضر للحامل

أجريت العديد من الدراسات العلمية على تأثير تناول التفاح الأخضر في النساء الحوامل أثناء فترة الحمل، حيث ينصح الاطباء السيدات الحوامل بتناول الأطعمة التي تحتوي علي المعادن و الفيتامينات أثناء فترة الحمل.

ومن ضمن هذه الأغذية المهمة للحامل هي التفاح الأخضر حيث يمد الأم والجنين بفوائد عديدة، ومنها ما يلي:

  • يساهم تناول السيدة الحامل للتفاح الأخضر في حماية المولود من نوبات الربو في سنوات طفولته الأولى.
  • يساهم كذلك تناول التفاح للحوامل في تقوية عظام ومفاصل الأم والجنين وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والماغنسيوم.
  • يقي كذلك التفاح السيدة الحامل من الإصابة بأنيميا الدم حيث يحتوي التفاح على عنصر الحديد.

الفيتامينات بداخل التفاح الأخضر

يوجد  في داخل ثمرة التفاح الأخضر العديد من المعادن و الفيتامينات مثل الكالسيوم، النحاس، البوتاسيوم، الزنك، الماغنسيوم، والحديد.

يوجد  في التفاح الأخضر  فيتامينات متعددة منها فيتامين  ب، َو ج، وكاروتين، حيث يعد التفاح مصدرًا للعديد من  مضادات الأكسدة والمعادن مثل

  • البوتاسيوم.
  • الحديد
  • النحاس
  • المنجنيز.

يحتوي كل  100 جرام من التفاح الأخضر علي٥٢ سعرة حرارية، كما يحتوي على ١٣ جرام من الكربوهيدرات، و 26, من البروتين، و 2,4 من الألياف الغذائية، و ١٠ من البوتاسيوم، و ١ جرام من الصوديوم

فوائد تناول التفاح الأخضر

توجد العديد من الفوائد عند تناول الإنسان للتفاح الأخضر منها ما يلي:

  • يساهم تناول التفاح الأخضر في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • يقلل التفاح من مستوى الكولسترول  حيث لا يحتوي علي دهون.
  • تناول التفاح في الصباح تنظيم نسبة السكر في دم الانسان.
  • يحتوي التفاح على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تساعد في إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء.
  • يساعد التفاح في عمليات التمثيل الغذائي في داخل جسم الانسان.
  • تناول التفاح الأخضر يساهم في وقاية خلايا الجسم من التلف.
  • يحتوي التفاح علي مضادات اكسدة تقضي علي السموم داخل جسم الإنسان وتحميه من الأمراض والميكروبات.
  • يساعد التفاح الأخضر في تقوية صحة الشعر ومنع تساقطه والوقاية من قشرة الشعر، حيث يمد الشعر بكثير من العناصر الغذائية.
  • يساعد كذلك التفاح الأخضر على محاربة السموم وطردها من الجسم.
  • يقلل من فرصة الإصابة الشخص بالسكتة الدماغية.
  • يساعد على الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يحسن من عملية الرؤية لأن به نسبة من الكلوروفيل الذي يساعد على صحة العين.
  • يحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات، لوجود مضادات أكسده به.
  • يساعد على مكافحة علامات تقدم العمر لأن به فيتامين يحفز البشرة على إنتاج الكولاجين.

فائدة التفاح الأخضر لمرضى الضغط

يساهم تناول ثمرة من التفاح الأخضر في اليوم على الحفاظ على استقرار ضغط الدم لوجود ما يقرب من ١١٥مليجرام من البوتاسيوم في التفاحة، حيث توفر نسبة كبيرة من هذا العنصر الذي يحتاجه جسم الإنسان.

فوائد تناول التفاح الاخضر على الريق

توجد الكثير من الفوائد لتناول التفاح الاخضر على الريق ومنها ما يلي:

  • يخلص الجسم من الحرارة.
  • يقي من الجفاف.
  • يمنح بشرة الإنسان الحيوية والنظارة.
  • يحفز الكبد على إنجاز وظائفه.
  • ينشط ويحمي الدماغ ويزيد قدرتها على التركيز.
  • يقوي القلب.
  • يحد من الاصابة بأنواع كثيرة من السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون والكبد.
  • يعمل على تقوية العينين و ينظم نسبة السكر كما يطرد البلغم.

استخدامات التفاح الأخضر العلاجية

توجد للتفاح كثير من المساهمات العلاجية، في علاج كثير من الأمراض منها ما يلي:

  • يمكن استخدام التفاح في علاج السعال عن طريق خلطه مع مشروب اليانسون وسكر النبات و تناوله دافئا.
  • يساعد التفاح على الحد من اصفرار الأسنان عن طريق فرك قشرة التفاح بالأسنان.
  • يساعد التفاح في علاج الإسهال بمزج مبشور التفاح مع كوب من الزبادي.
  • يساعد التفاح في شد منطقة الصدر عن طريق فرك التفاحة ووضعها على الصدر يوميا لمدة نصف ساعة.
  • يساهم كذلك التفاح الأخضر في التخلص الامساك من عن طريق تناول كوب من عصير التفاح مضاف له ملعقة زيت زيتون قبل تناول الوجبات.

فائدة التفاح الأخضر لصحة الأسنان

يساعد تناول التفاح الأخضر في الصباح علي الريق في زيادة إفراز اللعاب وذلك لاحتواء التفاح على الألياف بنسبة كبيرة، مما يساهم  في تقليل من البكتيريا في الفم، ويساهم في تقليل تسوس الأسنان والرائحة السيئة .

التفاح الأخضر والوزن

يتساءل الكثيرون هل تناول التفاح الأخضر له تأثير على وزن الإنسان، وسوف نتناول ذلك فيما يلي:

  • يساعد تناول التفاح الأخضر على نزول الوزن إذا تم وضعه في نظام الغذاء اليومي للإنسان.
  • تعد كمية الدهون بالتفاح قليلة جدا و به نسبة كبيرة من الألياف تساهم في الإشباع لفترات طويلة.
  • السعرات الحرارية في التفاح قليلة، مما يجعلها تساهم في مساعدة الشخص على تخفيض الوزن.
  • يتميز تناول ثمرة التفاح بأنها تحتاج فترة أطول للمضغ، مما يزيد من اللعاب الذي يختلط مع الغذاء، ويساعد في امتلاء المعدة وزيادة الشبع .
  • يحتوي كذلك التفاح على كمية كبيرة من الألياف تؤدي الي بطئ الهضم و الامتصاص، مما يؤدي لامتصاص اقل للأغذية التي تحتوي علي سعرات كثيرة.
  • في النهاية نجد أنه يمكن استخدام التفاح الأخضر في النظام الغذائي لإنقاص الوزن، في نفس الوقت إذا تم تناول التفاح بكمية كبيرة في اليوم الواحد يؤدي إلي زيادة الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.

أنسب وقت لتناول التفاح الأخضر

تشير الدراسات العلمية إلى أنه من أفضل الأوقات لتناول التفاح الأخضر في ساعات الصباح الأولى بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف الغنية داخل التفاح الأخضر كذلك وجود البكتين في قشر التفاح.

يساهم هذان المكونان في معالجة كثير من المشاكل الهضمية لذا يعد افضل اوقات تناول التفاح في الصباح على الريق.

عيوب النظام الغذائي الذي يحتوي على التفاح الأخضر

توجد بعض العيوب في النظام الغذائي الذي يحتوي على التفاح الأخضر ومنها ما يلي:

  • يشعر الفرد بالحموضة عند الإفراط في تناول التفاح الأخضر.
  • تؤدي السعرات المنخفضة للتفاح الأخضر إلى شعور الفرد  بنقص في الطاقة والشعور بالدوار والصداع بعد انتهاء فترة الرجيم.

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر

تحتوي الثمرة الواحدة من التفاح الأخضر على حوالي 97 سعر حراري، تحتوي ثمرة التفاح الواحدة على  على:

  • 3 في المئة من المنجنيز.
  • 6 في المئة من النحاس.
  • 4 في المئة من البوتاسيوم
  • 2 في المئة من فيتامين e
  • 4 في المئة من فيتامين k
  • 2 في المئة من المغنيسيوم.
  • يوجد ايضا في ثمرة التفاح الخضراء الواحدة 7 جرام من البروتين و7 جرام من الكربوهيدرات و4, 7 جرام من الألياف و 3 جرام من الدهون.

أضرار تناول التفاح الأخضر

توجد فوائد كثيرة لثمار التفاح الأخضر حيث يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات، لكن ايضا يوجد له كثير من الأضرار الجانبية منها ما يلي:

  • يسبب تناول التفاح الأخضر زيادة في الوزن إذا تم تناوله بكثرة، حيث تسبب زيادة في السعرات الحرارية و زيادة كبيرة في الوزن.
  • يجب ألا يزيد استهلاك الفرد من التفاح الأخضر عن ثلاث مرات في اليوم حيث يسبب تناول التفاح ارتفاع في السكر في الدم لأن به نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والألياف المرتفعة التي تسبب في تعطيل حرق الدهون.
  • تناول التفاح بكثرة يؤدي إلى حدوث اضطراب في نسبة السكر داخل الدم، لذا ينصح بالاعتدال في تناول التفاح للمرضى الذين يعانون من السكر.
  • تناول الشخص كمية كبيرة من بذور التفاح قد يكون مميت، حيث يفرز الجسم مادة السيناميت السامة عند تناول بذور التفاح التي تؤدي إلى الوفاة.
  • تحتوي قشور التفاح أحيانا كثيرة من المبيدات وتناوله بكثرة يؤدي إلى حدوث تسمم.
  • تناول التفاح بكثرة و بكميات كبيرة يزيد من  نسبة الفركتوز في جسم الانسان مما يؤدي لإنتاج الكبد كمية كبيرة من الدهون الثلاثية، التي تهدد القلب والشرايين الإنسان.
  • يتسبب التفاح الاخضر احيانا في إصابة بعض الأشخاص حساسية مثل الحكة الجلدية والطفح الجلدي وصعوبة البلع.
  • يسبب احيانا التفاح الاصابة بالإسهال حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية ولكن تناوله بكثرة يؤدي للإصابة بالإسهال.

في ختام المقال نكون قد عرضنا قدر وافي من المعلومات عن التفاح الأخضر و معظم فوائده و أضراره و الكمية الصحية لتناوله في اليوم الواحد، و السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة التفاح الأخضر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى