هل البلح الأصفر يزيد الوزن؟
يثمر البلح الأصفر على شجرة النخيل، وهو يعد نوع من أنواع التمور ذو الطعم اللذيذ، يوجد في المناطق الصحراوية بكثرة وكذلك في المناطق العربية.
وهو يحتوي على كثير من الفيتامينات و المعادن المغذية للجسم والمفيدة، وسوف نتعرف في هذا المقال على فوائد البلح الأصفر، ومدى قدرك البلح الأصفر على زياَدة وزن الإنسان.
فوائد البلح الأصفر للامساك
توجد فوائد عديدة للبلح الأصفر حيث يساعد تناوله في التقليل من خطر حدوث الإمساك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، تساهم في تليين الأمعاء.
حيث يوجد بداخل كل البلح الأصفر كمية كبيرة من الألياف وهذا يمثل 25% من مجموع احتياجات الشخص اليومية من الألياف
فائدة البلح الأصفر لمرضى الأنيميا
يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من الحديد، مما يجعله الخيار الأمثل لكل الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا ونقص الحديد، بالإضافة لاحتوائه على عناصر كثيرة من المعادن والفيتامينات.
فائدة البلح الأصفر للذكور
يوجد بداخل البلح الأصفر كثير من الفيتامينات التي تساهم في زيادة القدرة لدي الذكور وزيادة عدد وقوة الحيوانات المنوية.
فائدة البلح الاصفر للحد من تساقط الشعر
يساهم البلح الأصفر في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، والحد من تساقط الشعر و زيادة كثافته، حيث يحتوي البلح الاصفر على حمض البانتوثينيك، يساهم هذا الحمض في الحد من تساقط الشعر، ويقوي بصيلات الشعر وينشط من الدورة الدموية لبصيلات الرأس.
فائدة البلح الأصفر للمخ
ينشط كذلك تناول البلح الأصفر خلايا المخ مما يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، يوجد داخل البلح الأصفر عنصر البوتاسيوم وهو مفيد لتنشيط عضلة القلب والوقاية من أمراض القلب وضبط الضغط والحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
فائدة البلح للحامل
يوجد داخل البلح الأصفر فيتامين وفيتامين B6,وفيتامين B3 مما يجعل البلح مساعد قوي للسيدة الحامل في تسهيل عملية الولادة.
إلا أنه لا يجب تناوله إلا في الأشهر الأخيرة من الحمل، كذلك يساعد تناول البلح الأصفر للحامل على منع حدوث الإمساك لها.
البلح الأصفر و زيادة الوزن
يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية العالية، التي تعطي جسم الأنسان الكثير من الطاقة والحيوية عند تناولها.
تناول الإنسان نسبة كبيرة من البلح الأصفر يساهم في زيادة وزنه، بسبب وجود نسبة كبيرة من السكريات والسعرات العالية داخل البلح الأصفر، كما يحتوي علي السكروز، والجلوكوز، والفركتوز وعند تناوله بكثرة في اليوم يساهم في زيادة وزنك.
فوائد آخري داخل البلح الأصفر
توجد كثير من العناصر المغذية داخل البلح الأصفر، سوف نستعرض بعضا من فوائد الموجودة داخل البلح الأصفر فيما يلي:
- يوجد داخل البلح الاصفر عنصر الزنك والبوتاسيوم و الحديد و الماغنسيوم و الأملاح المعدنية و الصوديوم وسكريات.
- يساهم عنصر البوتاسيوم داخل البلح الأصفر في بناء الخلايا داخل جسم الأنسان.
- يوجد بالبلح فيتامين “ب”، وفيتامين “أ”، وفيتامين “ج”، التي تحسن هذه الفيتامينات والمعادن من صحة قلبك، وصحتك العامة.
- يساعد تناول البلح الأصفر على الحد من زيادة مرض سرطان القولون ويساهم في تحسين صحة القولون.
- يساعد تناول البلح الاصفر في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث لا يحتوي على الكوليسترول وبه كميات ضئيلة من الدهون، كما يوجد بداخله الألياف التي تحد من امتصاص الدم للكوليسترول
- يساعد البلح الأصفر في تقوية الجهاز العصبي للإنسان حيث يحتوي علي البوتاسيوم و الصوديوم،
- يساهم البلح في صحة العظام، لوجود عنصر الكالسيوم داخله الذي يقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يساعد البلح الاصفر في تحسين عمل الجهاز الهضمي لوجود الألياف الغذائية والبوتاسيوم داخله مما يحسن من اضطرابات الهضم و الامساك، و يسهل عمل الأمعاء.
- يساعد كذلك تناول البلح الأصفر في الشعور بالراحة والاسترخاء، حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من اليود مما يساعد في شعور الفرد بالراحة والاسترخاء.
أنواع البلح الأصفر
يوجد نوعان من البلح الأصفر هما ما يلي:
١. الرطب، البلح، التمر
يمر البلح الأصفر بثلاث مراحل قبل وصوله لمرحلة الأكل والتمر.
- المرحلة الأولى قبل النضج ويكون لونه أخضر.
- المرحلة الثانية هي مرحلة الرطب البلح.
- المرحلة الثالثة تتمثل في نضوج التمر.
٢. التمر السكري
يوجد من البلح الأصفر نوع يسمى التمر السكري، ويتميز بطعم المسكر و ملمسه الهش، يوجد للتمر السكري عدة فوائد فهو يساعد في خفض نسبة الكولسترول في الجسم، يخلصك من التعب والإرهاق كما ويعمل على الوقاية من تسوس الأسنان.
السعرات الحرارية و القيمة الغذائية لكل ١٠٠ جرام من البلح الأصفر، يحتوي البلح الاصفر على سعرات حرارية مرتفعة، وإذا تناوله الفرد في وجباته الغذائية بكمية كبيرة سوف يساهم في زيادة وزنه.
تبلغ السعرات الحرارية في البلح الأصفر 275 سعرة حرارية، ويحتوي كل 100 جرام بلح أصفر على 145 سعرة حرارية.
يضم كل ١٠٠ جرام بلح مجموعة من العناصر الغذائية منها:
- 37 جرام كربوهيدرات.
- 1.81 جرام من بروتينات.
- 1 جرام من دهون.
- 3.5 جرام من ألياف طبيعية.
- 15 جرام من الفيتامين B9 أو حمض الفوليك.
- 1.61 جرام من B3 أو النياسين.
- 0.805 جرام من B5 أو حمض البانتوثنيك.
- 0.249 جرام من B6 أو البيرودوكسين.
- 0.06 جرام من B2 أو الريبوفلافين.
- 0.05 جرام من B1 أو الثيامين.
- 149 جرام من الفيتامين A.
- 2.7 ميكروجرام من K.
- 1 مليجرام من صوديوم.
- 696 مليجرام بوتاسيوم.
- 64 مليجرام من كالسيوم.
- 0.362 ملي غرام نحاس.
- 54 مليجرام من مغنيزيوم.
- 0.296 مليجرام من منغنيز.
- 62 ملي جرام من فوسفور.
- 0.44 ملي جرام من الزنك.
كم حبة بلح نتناولها في اليوم الواحد
ينصح خبراء التغذية بتناول 4-6 تمرات يوميًا إذا كان الشخص يرغب في إنقاص الوزن في الصباح، وتناوله مرة أخرى في المساء مع الشاي الأخضر.
يستطيع من يعاني من زيادة الوزن و يمارس نشاط بدني، تناول البلح الأصفر بما لا يزيد عن 5 تمرات يوميا، أما بالنسبة للشخص الذي يعاني من السمنة ولا يمارس أي نشاط بدني عليه تجنب تناوله التمر.
يعد كذلك البلح الأصفر غني بالألياف و البروتين، ويشعر الفرد بالشبع والامتلاء لذا يمكن مساعدة الفرد في الحد من الشهية للطعام لفترات طويلة، مما يساعد في نزول الوزن و لكن بتناوله بكمية محددة.
أضرار الإفراط في تناول البلح الأصفر
يوجد داخل البلح الأصفر عنصر الكبريتيت قد يسبب لبعض الاشخاص آلام المعدة غازات وإسهال وانتفاخ عند الإكثار من تناوله لمن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تناول البلح الأصفر بكثرة قد يصيب الانسان بالطفح الجلدي حيث قد يسبب الحساسية.
- يساهم تناول كميات منه في ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم.
- يدهن البلح في كثير من الأحيان بمادة الشمع ليبدو مظهره لامع وهذا يؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي، وقد يؤدي انسداد القصبة الهوائية للأطفال لصعوبة هضمه.
- يسبب البلح الأصفر تسوس الأسنان لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
في ختام المقال نكون قد تعرفنا على أنواع البلح الأصفر و سعراته الغذائية وأهم فوائده للرجال و للحامل و للذين يرغبون في زيادة أو انقاص الوزن، وكذلك تم توضيح أضرار الافراط في تناوله.
هل البلح الأحمر يزيد الوزن
الإجابة المختصرة هي: لا، البلح الأحمر لا يزيد الوزن إلا إذا تم الإفراط في تناوله.
لا يمكن أن يؤدي تناول البلح الأحمر وحده إلى زيادة الوزن، بل يعتمد ذلك على الكميات التي يتم تناولها بشكل عام وكيفية إدماجها في النظام الغذائي الكلي. إذا تم تناول البلح بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي صحي، فإنه يمكن أن يكون جزءًا من استراتيجية للحفاظ على الوزن الصحي أو تحسينه
مواضيع ذات صله