منوعات

مشروبات لزيادة الوزن للنساء

نعرض لكم في هذا المقال مشروبات لزيادة الوزن للنساء، حيث تزداد مشكلة النحافة في النساء بشكل كبير في الوقت الحالي، ويعاني الكثير منهن من هذه المشكلة، وتعتبر زيادة الوزن للنساء من المواضيع التي تشغل بال الكثير من النساء، وتعد هذه المشكلة من المشاكل التي تؤثر على صحة الإنسان، وتؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية، ومن أجل ذلك يجب على النساء اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والابتعاد عن التغذية غير الصحية، والمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

مشروبات ساخنة لزيادة الوزن

يمكن تناول بعض مشروبات لزيادة الوزن للنساء، مثل:

  • الكاكاو: يحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن تحضيره بالحليب الساخن.
  • السحلب: يعتبر من المشروبات الساخنة المفيدة لزيادة الوزن، وذلك لقدرته على تدفئة الجسم وإعطاء طاقة كبيرة.
  • الحلبة بالحليب والعسل الأسود: يحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن تحضيره بإضافة الحلبة إلى الحليب والعسل الأسود.

مشروب لزيادة الوزن من الصيدلية النهدي

يمكنك الحصول على مشروبات لزيادة الوزن للنساء من صيدلية النهدي، حيث يتوفر في صيدلية النهدي مشروب الحلبة بطعم الشوكولاتة ماكس فلو لزيادة الوزن والذي يحتوي على 20 كيس، كما يوجد اعشاب طبيعية مثل الحلبة ومجموعة من الفيتامينات للتسمين بصورة طبيعية وصحية.

ويتوفر أيضاً في صيدلية النهدي دواء عبارة عن بودرة وايت جين، حجم البودرة حوالي 450 ملجم، وتكون بنكهة الشوكولاتة، وهي عبارة عن مكمل غذائي مفيد للجسم ويساعد في زيادة وزن الجسم.

أكلات ومشروبات تزيد الوزن

يمكن تناول بعض الأطعمة ومشروبات لزيادة الوزن للنساء بشكل صحي، وهي:

  • الحليب: يحتوي الحليب على الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، ويمكن شربه يوميًا سواء على الإفطار أو قبل النوم.
  • اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على كمية كبيرة من البروتينات والدهون وتساعد في زيادة الوزن بسرعة.
  • سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على كمية كبيرة من البروتينات والدهون.
  • الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وهي مفيدة لزيادة الوزن.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
  • الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من المغذيات المفيدة لصحة جسم، بالإضافة إلى أنها تساعد في زيادة الشهية.

أطعمة لزيادة الوزن بسرعة للنساء

يمكن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن بسرعة، ومن هذه الأطعمة البقول، والحبوب، واللحوم، والخبز، والأرز، والفواكه المجففة، والمكسرات، كما يمكن تناول الحليب كامل الدسم لزيادة الوزن بشكل صحي.

وهذه بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لزيادة الوزن بشكل صحي:

  • البطاطس: تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الكربوهيدرات، كما تحتوي على كمية كبيرة من الألياف وفيتامين C، وبالتالي تساعد في زيادة وزن الجسم.
  • الخبز والحبوب الكاملة: تحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا صحيًا لزيادة الوزن.

وصفات لزيادة الوزن

يمكنك زيادة وزنك بتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض والأجبان والمكسرات والحبوب والخضروات الجذرية، كما يمكنك تناول بعض المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحليب وعصائر الفواكه.

هناك أيضًا بعض مشروبات لزيادة الوزن للنساء مثل:

  • شراب الحلبة: يتم خلط ملعقة من زيت الحلبة وملعقة من المربى في نصف كوب ماء، وتناوله على الريق وقبل النوم يوميًا.

أطعمة تزيد الوزن قبل النوم

يمكن تناول بعض الأطعمة قبل النوم لزيادة الوزن، كما يوجد مشروبات لزيادة الوزن للنساء

، ولكن يجب تناولها بحذر وبكميات معتدلة، ومن بين هذه الأطعمة:

  • الجبن القريش: يحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات، ويمكن تناوله مع الخبز.
  • الزبادي: يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، ويمكن تناوله مع الفواكه أو العسل.
  • الفواكه: تحتوي على سكريات طبيعية وفيتامينات، ويمكن تناولها مع الزبادي أو الحليب.
  • الحبوب الكاملة: تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، ويمكن تناولها مع الحليب أو الزبادي.
  • الحليب: يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والدهون، ويمكن تناوله بشكل منفصل أو مع أطعمة أخرى.
  • المكسرات: تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات، ويمكن تناولها بشكل منفصل أو مع أطعمة أخرى.

أكلات رخيصة لزيادة الوزن

يمكنك تناول العديد من الأطعمة الصحية والرخيصة لزيادة الوزن، مثل:

  • زبدة الفول السوداني: تحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على تكوين العضلات.
  • البيض: يحتوي على فيتامينات أساسية مثل فيتامين A وD، ومن أجل زيادة الوزن بسرعة يجب تناول من 3 – 4 بيضات باليوم.
  • الحليب: يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات، وهو مفيد لزيادة الوزن.
  • المكسرات: تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات، وهي مفيدة لزيادة الوزن.
  • التمر: يحتوي على نسبة عالية من السكر، وبالتالي يساعد في زيادة الوزن.

أريد أن أسمن بسرعة ماذا أفعل؟

يمكنك زيادة وزنك بشكل صحي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب والخضروات الجذرية، كما يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات وزيادة كتلة الجسم.

وهذه بعض الوصفات التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي:

  • شراب البطاطا: يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبروتينات، وهو مفيد لزيادة الوزن بشكل صحي.
  • التمر والحليب: يحتوي هذا المزيج على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبروتينات، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم.
  • الأفوكادو: يحتوي هذا الفاكهة على نسبة عالية من الدهون الصحية، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم.

زيادة الوزن قبل النوم

يمكن تناول بعض الأطعمة قبل النوم لزيادة الوزن، مثل الجبن القريش، والزبادي، والفواكه، والحبوب الكاملة، والحليب، والمكسرات، ويعد مشروب الحليب من ضمن الأكلات التي تزيد الوزن قبل النوم، حيث يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا للسعرات الحرارية والدهون والبروتينات، مما يزيد الوزن قبل النوم.

ما هي العصائر التي تزيد الوزن؟

يمكن أن تساعد العصائر في زيادة الوزن إذا تم تحضيرها بشكل صحيح وتناولها بانتظام، حيث يمكن أن تساعد العصائر الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والبروتينات في زيادة الوزن، ولكن يجب تناولها بشكل متوازن مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

إليك بعض مشروبات لزيادة الوزن للنساء:

  • عصير الطماطم والخيار: يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الألياف المناسبة لهضم الطعام، وتحتوي الطماطم على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المناسبة في زيادة الوزن.
  • عصير الرمان: يساعد في زيادة الوزن.
  • عصير الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية والدهون المفيدة للجسم.

مشروبات لزيادة الوزن قبل النوم

إذا كنت تبحث عن مشروبات تساعد في زيادة الوزن قبل النوم، فيمكنك تجربة بعض الخيارات التالية:

  • اللبن الدافئ مع الزبيب: امزج كوبًا من اللبن الدافئ مع ملعقتين من الزبيب، اللبن يحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات، بينما يحتوي الزبيب على سعرات حرارية عالية والألياف والسكريات الطبيعية.
  • سموثي الأفوكادو والموز: في خلاط، قم بمزج نصف أفوكادو وموزة وكوب من الحليب وملعقتين من زبدة الفول السوداني، هذا السموثي يحتوي على دهون صحية من الأفوكادو والبروتينات من زبدة الفول السوداني والكربوهيدرات من الموز.
  • شراب الكاكاو الساخن مع الكريمة: قم بتسخين كوب من الحليب وأضف إليه ملعقتين من مسحوق الكاكاو وملعقة صغيرة من السكر وملعقة صغيرة من الفانيليا، قم بتحريكه جيدًا وأضف ملعقة من الكريمة فوقه، هذا الشراب يحتوي على سعرات حرارية عالية من الحليب والكاكاو.
  • شراب البروتين: اختر نكهة البروتين التي تفضلها وامزجها مع الماء أو الحليب وشراب الفانيليا أو الشوكولاتة، يمكنك إضافة مكملات غذائية مثل زبدة الفول السوداني أو الزبيب أو الموز حسب الرغبة.

أقوى مشروب لزيادة الوزن بشكل رهيب

إن زيادة الوزن بشكل رهيب يمكن أن يكون غير صحي ويشكل خطرًا على الصحة، من الأفضل الاستمرار في اتباع نظام غذائي متوازن وصحي لزيادة الوزن بشكل آمن وفعال، ومع ذلك، يمكنك تجربة بعض المشروبات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن، ومن الأمثلة على ذلك:

  • سموثي غني بالبروتين: يمكنك استخدام مكمل بروتين مفضل لديك ومزجه مع الحليب الكامل الدسم أو زبادي كامل الدسم وفاكهة مثل الموز والتوت والمانجو، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني أو زيت الزيتون لزيادة السعرات الحرارية.
  • شراب الفاكهة الكريمي: امزج الحليب الكامل الدسم مع الفواكه المهروسة مثل الموز والتوت والمانجو وأضف ملعقة من العسل وملعقة صغيرة من الكريمة الطازجة، قم بتحريكه جيدًا حتى يصبح متجانسًا.
  • سموثي الأفوكادو والمكسرات: في خلاط، قم بمزج نصف أفوكادو مع مكسرات مفضلة لديك مثل اللوز والجوز والفستق والتمر والحليب الكامل الدسم، قد تحتاج إلى إضافة المزيد من الحليب لتحقيق القوام المناسب.
  • شراب الكاكاو الكريمي: قم بتسخين كوب من الحليب الكامل الدسم وأضف إليه مسحوق الكاكاو وملعقة كبيرة من السكر وملعقة صغيرة من الفانيليا وملعقة كبيرة من الكريمة الطازجة، قم بتحريكه جيدًا حتى يذوب المسحوق وتصبح الكريمة متجانسة.

أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء

لزيادة الوزن بشكل صحي للنساء، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:

  • زيادة استهلاك السعرات الحرارية: تأكلي وجبات طعام أكبر وأكثر تركيزًا على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، قد تضيفي الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل اللوز والفول السوداني والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
  • تحسين امتصاص العناصر الغذائية: يمكنك تناول المكملات الغذائية مثل البروتينات المكملة والمكملات الغذائية المحسنة للطاقة بعد استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية.
  • تناول وجبات خفيفة: تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية، قد تتضمن هذه الوجبات الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والمانجو والتمر.
  • زيادة استهلاك السوائل: تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر الطبيعية والحليب والشوربات والسموثيز لزيادة استهلاك السوائل والسعرات الحرارية.
  • ممارسة التمارين القوية: ممارسة التمارين القوية مثل رفع الأثقال وتمارين المقاومة لزيادة كتلة العضلات وتحفيز الشهية.

كوكتيل لزيادة الوزن

هناك عدة كوكتيلات يمكن تحضيرها لزيادة الوزن بشكل صحي، إليك وصفة لكوكتيل زيادة الوزن:

مكونات المشروب

  • 1 كوب من الحليب الكامل الدسم
  • 1 موز ناضج
  • 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
  • 1 ملعقة كبيرة من الزيت الزيتون أو زيت جوز الهند
  • 2-3 ملاعق كبيرة من العسل
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البروتين (اختياري)
  • مكعبات الثلج (حسب الرغبة)

طريقة المشروب

  • ضعي جميع المكونات في خلاط كهربائي.
  • قم بخلط المكونات جيدًا حتى تصبح الخليط متجانسًا وناعمًا.
  • إذا كنت تفضل الكوكتيل باردًا، أضيفي مكعبات الثلج واخلطيها مرة أخرى.
  • صبي الكوكتيل في كوب وزينيه حسب الرغبة.

يمكنك تناول هذا الكوكتيل كوجبة خفيفة بين الوجبات أو قبل النوم لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتعزيز زيادة الوزن، يمكنك أيضًا تعديل المكونات والكميات حسب ذوقك واحتياجاتك الشخصية.

ما هي الفاكهة التي تساعد على زيادة الوزن؟

تحتوي بعض الفواكه على سعرات حرارية عالية ويمكن أن تساعد في عمل مشروبات لزيادة الوزن للنساء، ومن بين هذه الفواكه:

  • الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية يمكن أن تعزز زيادة الوزن، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ك وفيتامين هـ وحمض الفوليك.
  • الموز: يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف.
  • العنب: يحتوي العنب على نسبة سكر عالية، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف.
  • المانجو: يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، كما أنه يحتوي على فيتامين C وفيتامين A.
  • الأناناس: يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم.
زر الذهاب إلى الأعلى