{"id":422,"date":"2022-02-22T11:00:25","date_gmt":"2022-02-22T11:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/telooa.com\/?p=422"},"modified":"2022-08-09T19:16:07","modified_gmt":"2022-08-09T19:16:07","slug":"beneficios-das-frutas-secas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/telooa.com\/pt\/beneficios-das-frutas-secas\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios das frutas secas"},"content":{"rendered":"<div id=\"teloo-583445514\" class=\"teloo-before-content teloo-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-3508021183329990\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-3508021183329990\" \ndata-ad-slot=\"3985375561\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><p>As opini\u00f5es variam em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s frutas secas. Alguns dizem que eles s\u00e3o muito nutritivos e levemente crocantes, enquanto outros dizem que eles n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis e n\u00e3o s\u00e3o melhores que doces. Qual \u00e9 a verdade cient\u00edfica por tr\u00e1s dessas opini\u00f5es?<\/p>\n<h2>O que s\u00e3o frutas secas?<\/h2>\n<p>Frutas secas s\u00e3o frutas que perdem uma quantidade significativa de suas reservas de \u00e1gua durante o processo de secagem, o que as faz encolher. Passas, seguidas de t\u00e2maras, ameixas, figos e damascos, s\u00e3o os tipos mais comuns de frutas secas.<\/p>\n<p>Algumas frutas, como manga, abacaxi, banana e ma\u00e7\u00e3, ficam cobertas de a\u00e7\u00facar ap\u00f3s a secagem. Frutas secas podem ser armazenadas por mais tempo do que frutas frescas e s\u00e3o um lanche pr\u00e1tico que pode ser consumido em qualquer lugar.<\/p>\n<p>Resumindo, frutas secas s\u00e3o aquelas que foram secas e perderam a maior parte de seu teor de \u00e1gua, ficando assim as frutas secas e sem ar, mas ao mesmo tempo ricas em valores nutricionais e calorias!<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios das frutas secas<\/h3>\n<ul>\n<li>Frutas secas s\u00e3o usadas no preparo de muitos tipos de alimentos, como sobremesas e bolos, como guarni\u00e7\u00e3o de alguns pratos, como arroz, ou comidas como acompanhamento de uma variedade de nozes.<\/li>\n<li>Frutas secas t\u00eam valores nutricionais muito altos. Exemplos dessas frutas secas incluem passas, damascos, figos, t\u00e2maras, ameixas secas e outros.<\/li>\n<li>Um estudo descobriu que pessoas que comem frutas secas com modera\u00e7\u00e3o e regularmente em sua dieta geralmente pesam menos e t\u00eam melhor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes pelo corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Aqui est\u00e3o os benef\u00edcios potenciais das frutas secas:<\/strong><\/p>\n<h3>Benef\u00edcios das passas<\/h3>\n<p>Passas s\u00e3o uvas secas e s\u00e3o particularmente ricas em fibras. Entre seus benef\u00edcios potenciais:<\/p>\n<ul>\n<li>press\u00e3o arterial mais baixa<\/li>\n<li>Reduz os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n<li>Melhora os n\u00edveis de colesterol no corpo.<\/li>\n<li>Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e suprime o apetite.<\/li>\n<li>Ele desempenha um papel importante na preven\u00e7\u00e3o do diabetes tipo 2.<\/li>\n<li>Reduzindo o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Benef\u00edcios das ameixas secas<\/h3>\n<p>As ameixas, tamb\u00e9m conhecidas como ameixas secas, s\u00e3o obtidas pela secagem de p\u00eassegos. Eles s\u00e3o uma rica fonte de pot\u00e1ssio, vitaminas A e K, al\u00e9m de serem ricos em nutrientes, fibras, pot\u00e1ssio e betacaroteno. Aqui est\u00e3o alguns dos benef\u00edcios potenciais das ameixas secas:<\/p>\n<ul>\n<li>As ameixas secas s\u00e3o conhecidas por suas propriedades laxativas, devido \u00e0 sua riqueza em fibras e um tipo especial de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li>No combate \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o, alguns pesquisadores sugerem que seus benef\u00edcios nesse sentido s\u00e3o superiores a muitos outros rem\u00e9dios naturais para constipa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Reduzindo o risco de doen\u00e7as card\u00edacas devido ao seu alto teor antioxidante.<\/li>\n<li>Reduz o risco de c\u00e2ncer porque cont\u00e9m uma alta porcentagem de antioxidantes.<\/li>\n<li>Combate a osteoporose porque cont\u00e9m boro.<\/li>\n<li>Ajuda voc\u00ea a se sentir satisfeito e n\u00e3o causa picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Benef\u00edcios das t\u00e2maras<\/h3>\n<p>As t\u00e2maras s\u00e3o uma fonte rica de fibras, pot\u00e1ssio e ferro. As t\u00e2maras t\u00eam os seguintes benef\u00edcios:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 muito rico em antioxidantes.<\/li>\n<li>Comer t\u00e2maras em quantidades moderadas n\u00e3o causa aumento significativo nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n<li>Comer t\u00e2maras regularmente nas \u00faltimas semanas de gravidez facilita o parto natural e reduz a necessidade de indu\u00e7\u00e3o do parto.<\/li>\n<li>Comer t\u00e2maras pode ajudar a tratar a infertilidade masculina, mas estudos a esse respeito ainda est\u00e3o em fase inicial.<\/li>\n<li>As t\u00e2maras s\u00e3o uma das melhores frutas secas que cont\u00eam uma grande quantidade de vitaminas e minerais, incluindo pot\u00e1ssio e ferro.<\/li>\n<li>Funciona como um tratamento eficaz para anemia.<\/li>\n<li>Previne doen\u00e7as do aparelho digestivo, pois trata diarreias e dist\u00farbios intestinais.<\/li>\n<li>Prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n<li>As t\u00e2maras cont\u00eam uma alta porcentagem de carboidratos e a\u00e7\u00facares naturais, que aumentam a energia do corpo, mas n\u00e3o devem ser consumidas por diab\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o de arterite e artrite.<\/li>\n<li>Reduzir a press\u00e3o alta, devido ao seu alto teor de pot\u00e1ssio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Benef\u00edcios dos damascos secos<\/h3>\n<ul>\n<li>Os damascos secos ajudam a prevenir a anemia porque cont\u00eam uma alta porcentagem de ferro.<\/li>\n<li>Prevenir ataques card\u00edacos e aterosclerose.<\/li>\n<li>Retarda o aparecimento dos sinais de envelhecimento na pele, gra\u00e7as \u00e0 vitamina C contida nos damascos secos.<\/li>\n<li>Tratar a constipa\u00e7\u00e3o porque os damascos secos cont\u00eam uma alta porcentagem de fibras alimentares.<\/li>\n<li>Previne o c\u00e2ncer, pois cont\u00e9m antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Benef\u00edcios das frutas vermelhas<\/h3>\n<ul>\n<li>As frutas vermelhas n\u00e3o s\u00e3o apenas deliciosas de comer, mas tamb\u00e9m s\u00e3o muito saud\u00e1veis, pois s\u00e3o ricas em fibras.<\/li>\n<li>As frutas vermelhas tamb\u00e9m ajudam a equilibrar o s\u00f3dio no corpo, o que desempenha um papel importante na preven\u00e7\u00e3o da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, as frutas vermelhas cont\u00eam antocianinas, que ajudam a processar a\u00e7\u00facar e gordura no corpo, o que as torna ben\u00e9ficas para quem quer perder peso.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Tipos comuns de frutas secas<\/h3>\n<p>Depois de conhecer os tipos de frutas secas, \u00e9 importante conhecer os tipos mais proeminentes de frutas secas, que incluem os seguintes:<\/p>\n<ul>\n<li>passas.<\/li>\n<li>Datas.<\/li>\n<li>trabalho respeit\u00e1vel;<\/li>\n<li>Figo.<\/li>\n<li>damasco;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Existem outros tipos que s\u00e3o secos com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mang\u00e1.<\/li>\n<li>abacaxi.<\/li>\n<li>ma\u00e7\u00e3s.<\/li>\n<li>Banana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Frutas secas e seus benef\u00edcios no m\u00eas sagrado do Ramad\u00e3<\/h3>\n<p>A mesa de iftar do Ramad\u00e3 nunca est\u00e1 completa sem um prato cheio de frutas secas, ou um prato de \u201ckhishf\u201d, que \u00e9 um prato feito com essas frutas misturadas, um costume tradicional do Ramad\u00e3 com o qual a pessoa em jejum inicia seu iftar.<\/p>\n<p>Durante o m\u00eas sagrado do Ramad\u00e3, de acordo com m\u00e9dicos e nutricionistas, comer frutas secas ajuda a fornecer ao corpo a\u00e7\u00facar natural, que \u00e9 convertido em energia.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de repor os l\u00edquidos perdidos durante as longas horas de jejum, por\u00e9m, \u00e9 preciso ter cuidado para consumi-lo com modera\u00e7\u00e3o e n\u00e3o exagerar.<\/p>\n<h3>a\u00e7\u00facar em frutas secas<\/h3>\n<p>Agora que listamos a import\u00e2ncia de comer frutas secas, voc\u00ea deve ficar de olho no teor de a\u00e7\u00facar delas, pois elas cont\u00eam uma quantidade enorme de a\u00e7\u00facar natural. Veja o teor de a\u00e7\u00facar de cada um dos diferentes tipos de frutas secas:<\/p>\n<p>Teor de a\u00e7\u00facar em frutas secas:<\/p>\n<ul>\n<li>Passas 59%<\/li>\n<li>Datas 64%-66%<\/li>\n<li>Ameixa 38%<\/li>\n<li>Damasco 53%<\/li>\n<li>Figura 48%<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A maioria desses a\u00e7\u00facares \u00e9 do tipo frutose, o que pode causar alguns malef\u00edcios, como:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ganho de peso.<\/li>\n<li>Diabetes tipo 2.<\/li>\n<li>Doen\u00e7a card\u00edaca.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Tipos de frutas secas a evitar<\/h3>\n<p>Depois de conhecer os benef\u00edcios das frutas secas, \u00e9 importante saber quais tipos de frutas devem ser evitadas? A resposta \u00e9 a seguinte:<\/p>\n<p>Frutas cobertas com a\u00e7\u00facar ou secas com a\u00e7\u00facar s\u00e3o brilhantes e coloridas, e geralmente cont\u00eam produtos qu\u00edmicos que real\u00e7am a cor, ent\u00e3o escolha frutas secas que sejam levemente marrons ou de cor clara.<\/p>\n<p>Conclus\u00e3o: Comer frutas secas tem lados bons e ruins. Com\u00ea-los fornece ao corpo mais fibras e antioxidantes, mas a quantidade de a\u00e7\u00facar neles pode levar a algumas doen\u00e7as, especialmente se consumidos em grandes quantidades. Por esse motivo, as frutas secas devem ser consumidas em quantidades moderadas, ou seja, n\u00e3o mais do que um punhado. Isso significa que frutas secas t\u00eam suas desvantagens, mas ainda s\u00e3o melhores do que outros biscoitos, como batatas fritas (flocos), por exemplo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>T\u00f3picos relacionados<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/telooa.com\/pt\/beneficios-do-petroleo-afegao\/\">Benef\u00edcios do petr\u00f3leo afeg\u00e3o<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/telooa.com\/pt\/os-beneficios-do-cha-verde-simplesmente\/\">Benef\u00edcios do ch\u00e1 verde<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As opini\u00f5es variam em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s frutas secas. Alguns dizem que eles s\u00e3o muito nutritivos e levemente crocantes, enquanto outros dizem que eles n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis e n\u00e3o s\u00e3o melhores que doces. Qual \u00e9 a verdade cient\u00edfica por tr\u00e1s dessas opini\u00f5es? O que s\u00e3o frutas secas? Frutas secas s\u00e3o frutas que perdem grande parte de suas reservas de \u00e1gua durante o processo de secagem, o que leva ao seu encolhimento, \u2026 <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Benef\u00edcios das frutas secas\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/telooa.com\/pt\/beneficios-das-frutas-secas\/#more-422\" aria-label=\"Saiba mais sobre os benef\u00edcios das frutas secas\">Leia mais<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[69],"class_list":["post-422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-18","tag-69"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/telooa.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}