Tâmaras amarelas são frutificadas em palmeiras. Elas são um tipo de tâmara com sabor delicioso e são encontradas em abundância em áreas desérticas e também em regiões árabes.
Ele contém muitas vitaminas e minerais que são nutritivos e benéficos para o corpo. Neste artigo, aprenderemos sobre os benefícios das tâmaras amarelas e sua capacidade de aumentar o peso de uma pessoa.
Benefícios das tâmaras amarelas para a constipação
As tâmaras amarelas têm muitos benefícios. Comê-los ajuda a reduzir o risco de prisão de ventre, pois contêm uma alta porcentagem de fibras, o que ajuda a amolecer o intestino.
Cada tâmara amarela contém uma grande quantidade de fibras, o que representa 251 TP3T das necessidades diárias totais de fibras de uma pessoa.
Benefícios das tâmaras amarelas para pacientes com anemia
As tâmaras amarelas contêm uma alta porcentagem de ferro, o que as torna uma escolha ideal para pessoas que sofrem de anemia e deficiência de ferro. Eles também contêm muitos minerais e vitaminas.
Benefícios das tâmaras amarelas para os homens
As tâmaras amarelas contêm muitas vitaminas que contribuem para aumentar a potência masculina e aumentar o número e a força dos espermatozoides.
Os benefícios das tâmaras amarelas na redução da queda de cabelo
As tâmaras amarelas ajudam a estimular a circulação sanguínea no corpo, reduzem a queda de cabelo e aumentam a densidade capilar. Eles contêm ácido pantotênico, que ajuda a reduzir a queda de cabelo, fortalecer os folículos capilares e estimular a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Benefícios das tâmaras amarelas para o cérebro
Comer tâmaras amarelas também estimula as células cerebrais, o que ajuda a prevenir a doença de Alzheimer. As tâmaras amarelas contêm potássio, que é benéfico para estimular o músculo cardíaco, prevenir doenças cardíacas, regular a pressão arterial e manter o equilíbrio de fluidos no corpo.
Benefícios das tâmaras para gestantes
As tâmaras amarelas contêm vitaminas A, B6 e B3, o que as torna uma ajuda poderosa para mulheres grávidas, facilitando o processo de parto.
No entanto, ele só deve ser consumido durante os últimos meses de gravidez. Comer tâmaras amarelas também ajuda a prevenir a constipação durante a gravidez.
Tâmaras amarelas e ganho de peso
As tâmaras amarelas contêm uma alta porcentagem de açúcares e calorias, que fornecem ao corpo humano muita energia e vitalidade quando consumidas.
Comer grandes quantidades de tâmaras amarelas pode contribuir para o ganho de peso. Isso se deve ao alto teor de açúcar e calorias das tâmaras amarelas. Eles também contêm sacarose, glicose e frutose, e comê-los em grandes quantidades ao longo do dia pode contribuir para o ganho de peso.
Outros benefícios das tâmaras amarelas
Existem muitos nutrientes nas tâmaras amarelas. Analisaremos abaixo alguns dos benefícios encontrados nas tâmaras amarelas:
- As tâmaras amarelas contêm zinco, potássio, ferro, magnésio, sais minerais, sódio e açúcares.
- O potássio presente nas tâmaras amarelas contribui para a construção de células no corpo humano.
- As tâmaras contêm vitaminas B, A e C, que melhoram a saúde do coração e a saúde geral.
- Comer tâmaras amarelas ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon e melhora a saúde do cólon.
- Comer tâmaras amarelas ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, pois elas não contêm colesterol e têm pequenas quantidades de gordura. Eles também contêm fibras que limitam a absorção de colesterol no sangue.
- As tâmaras amarelas ajudam a fortalecer o sistema nervoso humano, pois contêm potássio e sódio.
- As tâmaras contribuem para a saúde dos ossos, pois contêm cálcio, que protege contra a osteoporose.
- As tâmaras amarelas ajudam a melhorar o sistema digestivo devido à presença de fibras alimentares e potássio, o que melhora distúrbios digestivos e constipação, além de facilitar o funcionamento intestinal.
- Comer tâmaras amarelas também ajuda você a se sentir confortável e relaxado, pois elas contêm uma alta porcentagem de iodo, o que ajuda você a se sentir confortável e relaxado.
Tipos de tâmaras amarelas
Existem dois tipos de tâmaras amarelas:
1. Datas
As tâmaras amarelas passam por três estágios antes de chegarem ao estágio de serem consumidas e se tornarem tâmaras.
- O primeiro estágio antes da maturidade é de cor verde.
- O segundo estágio é o estágio da tamareira.
- A terceira etapa é o amadurecimento das tâmaras.
2. Tâmaras açucaradas
Existe um tipo de tâmara amarela chamada tâmara-doce, que se caracteriza pelo seu sabor doce e textura crocante. As tâmaras doces têm vários benefícios, pois ajudam a reduzir os níveis de colesterol no corpo, aliviam a fadiga e a exaustão e previnem a cárie dentária.
Calorias e valor nutricional por 100 gramas de tâmaras amarelas. As tâmaras amarelas contêm muitas calorias e, se uma pessoa comer grandes quantidades delas nas refeições, isso contribuirá para o ganho de peso.
Tâmaras amarelas contêm 275 calorias, e 100 gramas de tâmaras amarelas contêm 145 calorias.
Cada 100 gramas de tâmaras contém um grupo de nutrientes, incluindo:
- 37 gramas de carboidratos.
- 1,81 gramas de proteína.
- 1 grama de gordura.
- 3,5 gramas de fibra natural.
- 15 gramas de vitamina B9 ou ácido fólico.
- 1,61 gramas de B3 ou niacina.
- 0,805 gramas de B5 ou ácido pantotênico.
- 0,249 gramas de B6 ou piridoxina.
- 0,06 gramas de B2 ou riboflavina.
- 0,05 gramas de B1 ou tiamina.
- 149 gramas de vitamina A.
- 2,7 microgramas de K.
- 1 miligrama de sódio.
- 696 mg de potássio.
- 64 mg de cálcio.
- 0,362 mg de cobre.
- 54 mg de magnésio.
- 0,296 mg de manganês.
- 62 mg de fósforo.
- 0,44 mg de zinco.
Quantas tâmaras comemos por dia?
Especialistas em nutrição recomendam comer de 4 a 6 tâmaras por dia se você quiser perder peso pela manhã e comê-las novamente à noite com chá verde.
Pessoas com sobrepeso e fisicamente ativas não podem comer mais do que 5 tâmaras amarelas por dia. No entanto, pessoas obesas que não são fisicamente ativas devem evitar comer tâmaras.
As tâmaras amarelas também são ricas em fibras e proteínas e fazem você se sentir satisfeito e satisfeito. Portanto, eles podem ajudar a controlar o apetite por longos períodos de tempo, o que ajuda a perder peso, mas somente se você comê-los em quantidades limitadas.
Efeitos nocivos do consumo excessivo de tâmaras amarelas
Tâmaras amarelas contêm sulfitos, que podem causar dor de estômago, gases, diarreia e inchaço em algumas pessoas que sofrem de distúrbios digestivos.
- Comer muitas tâmaras amarelas pode causar erupções cutâneas e alergias.
- Comer grandes quantidades contribui para altos níveis de potássio no sangue.
- As tâmaras geralmente são cobertas com cera para dar a elas uma aparência brilhante, o que pode causar problemas digestivos e bloquear a traqueia em crianças, dificultando a digestão.
- Tâmaras amarelas causam cáries porque contêm uma alta porcentagem de açúcar.
No final do artigo, aprendemos sobre os tipos de tâmaras amarelas, seus valores nutricionais e seus benefícios mais importantes para homens, gestantes e aqueles que desejam ganhar ou perder peso. Também explicamos os perigos de comê-los em excesso.
As tâmaras vermelhas aumentam o peso?
A resposta curta é: Não, as tâmaras vermelhas não causam ganho de peso, a menos que sejam consumidas em excesso.
Comer apenas tâmaras vermelhas não leva ao ganho de peso. Depende das quantidades totais consumidas e de como elas são incorporadas à dieta geral. Se as tâmaras forem consumidas com moderação como parte de uma dieta saudável, elas podem fazer parte de uma estratégia para manter ou melhorar um peso saudável.
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