Dormir imediatamente após comer é um hábito pouco saudável que muitas pessoas adotam, causando inúmeros problemas de saúde. É isso que discutiremos neste artigo.
Desvantagens de dormir depois de comer
Dormir depois de comer tem muitas desvantagens. Aqui estão as desvantagens mais importantes de dormir depois de comer:
ganho de peso
A razão para isso é simplesmente que você não tem a chance de queimar nem mesmo uma pequena porção de calorias depois de comer.
No entanto, vale ressaltar que esse ponto em particular é um dos pontos de discórdia em relação aos malefícios de dormir depois de comer, já que alguns pesquisadores sugerem que comer antes de dormir pode levar ao ganho de peso.
Dormir logo após comer é prejudicial à saúde, pois o corpo precisa se movimentar depois de comer para queimar calorias, por isso não é recomendado dormir ou sentar depois de comer.
Vários estudos mostraram que a falta de sono à noite está associada ao ganho de peso e à obesidade. O mesmo se aplica a deitar-se imediatamente após comer, para evitar os efeitos negativos de dormir imediatamente após comer.
Portanto, é recomendável deixar um intervalo de pelo menos duas horas entre o término da refeição e a hora da soneca, ou hora de dormir, o que dá ao seu corpo a chance de iniciar o processo de digestão e queimar um pouco de gordura. Há também outro motivo para evitar dormir imediatamente após comer: evitar ataques de ácido.
Deitar-se imediatamente após comer causa um aumento na acidez estomacal, então, se você quiser tirar um cochilo, faça algumas tarefas depois de terminar de comer e antes de tirar um cochilo.
Azia
Embora deitar-se para dormir imediatamente após comer possa parecer tentador, garantimos que isso não é isento de riscos, especialmente o desenvolvimento de azia.
Enquanto seu corpo tenta descansar, seu sistema digestivo não tem esse tipo de luxo e precisa continuar trabalhando.
Com o estômago ativo e secretando ácidos para ajudar na digestão, deitar-se pode fazer com que esses ácidos subam do estômago para o esôfago e, em alguns casos, até para a garganta.
Isso pode fazer com que você se sinta amargo, arrotando muito e dificultando o sono à noite.
refluxo gastroesofágico
A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ocorre quando a válvula entre o estômago e o esôfago não fecha corretamente, o que pode fazer com que o ácido retorne para a garganta, causando uma sensação de queimação.
Deitar e dormir depois de comer pode causar essa condição, que, se não for tratada e tratada imediatamente, pode danificar as membranas mucosas que revestem a garganta, o que por sua vez pode causar outras complicações sérias.
Problemas e distúrbios do sono
Tentar dormir depois de comer pode não dar ao seu corpo o descanso que ele precisa. Pelo contrário, pode causar inchaço, gases e dor de estômago, fazendo com que você se vire e se revire muito enquanto tenta dormir. Isso é especialmente evidente ao comer refeições ricas em gorduras e óleos, principalmente antes de dormir.
coágulo
Alguns estudos mostraram que dormir imediatamente após comer pode aumentar o risco de sofrer um derrame, e que esperar algum tempo após terminar uma refeição antes de ir para a cama pode reduzir suas chances de sofrer um derrame. Os pesquisadores discordam sobre o porquê disso acontecer:
Alguns sugerem que dormir depois de comer pode aumentar o risco de apneia do sono, uma condição que pesquisadores relacionaram ao derrame.
Outros dizem que problemas e distúrbios digestivos que ocorrem por dormir depois de comer podem causar aumento da pressão arterial, colesterol ruim e açúcar no sangue, o que aumenta o risco de derrame.
Tempo entre dormir e comer
Depois de comer, é melhor esperar de 2 a 4 horas antes de dormir, pois isso dá ao corpo tempo suficiente para digerir a comida e queimar parte dela, o que reduz qualquer estresse no sistema digestivo que possa surgir como resultado de ficar deitado enquanto o processo de digestão ainda está em seus estágios mais importantes.
Lanches que você pode comer antes de dormir
Existem muitos lanches saudáveis que são mais fáceis para o sistema digestivo, os mais importantes dos quais são:
- Leite morno com um pouco de mel.
- cereja.
- Manteiga de amendoim.
- Amêndoas não torradas.
- Iogurte desnatado com frutas.
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