Estalar as costas é prejudicial?

Muitas pessoas estalam as costas quando se sentem cansadas e exaustas depois de ficarem sentadas por longos períodos. Esse movimento os faz sentir confortáveis, mas você já considerou se ele é seguro ou prejudicial? É isso que discutiremos neste artigo.

O que é estalar as costas?

Estalar as costas é muito prejudicial porque causa perda de flexibilidade nos ligamentos das costas. Estalar as costas envolve alongá-las até ouvir o som de estalos dos ossos e da coluna. Esse movimento tensiona os músculos, o que por sua vez ajuda a coluna, fazendo-a pensar que há um problema.

Estalar as costas é prejudicial?

A estrutura da coluna vertebral está conectada à medula espinhal. Ao estalar as costas, pode ocorrer uma torção, causando danos à medula espinhal. Neste caso, você deve interromper esse movimento e consultar um médico.

O movimento de estalar as costas causa hipermobilidade nas articulações, o que leva à dor, fraqueza nas articulações e, com o tempo, pode danificar os ossos em geral.

O médico tem conhecimento completo sobre a natureza dos ossos. Seu, então há casos em que um fisioterapeuta precisa estalar suas costas, mas o médico tem experiência suficiente em como lidar com isso, então você não deve estalar suas costas sozinho.

Como ocorre o estalo nas costas?

 As articulações ósseas são separadas da cartilagem pelo líquido sinovial, uma substância composta de nitrogênio, oxigênio e dióxido de carbono. Esse fluido é muito importante, pois protege os ossos do atrito uns com os outros. Quando você estala as costas, esse movimento expande a cápsula articular que contém o líquido sinovial, aumentando a pressão e formando bolhas.

Estalar as costas é uma sensação boa porque alonga as articulações, estimula as terminações nervosas e alivia a tensão muscular. No entanto, essa sensação é temporária porque a cápsula entre as 507 articulações está cheia de líquido sinovial.

Riscos de estalos nas costas

Existem muitas teorias que explicam por que estalar as costas pode ser relaxante para as pessoas, mas ele tem alguns efeitos colaterais potencialmente perigosos, incluindo:

1. Dor

Estalar as costas causa danos às articulações, dando uma sensação de dor e desconforto.

2. Ruptura muscular

A ruptura muscular ocorre quando o músculo é esticado demais e fica fatigado.

3. AVC

Estalar as costas pode causar um derrame. A manipulação da coluna se concentra no pescoço, o que pode causar lesões graves nas artérias do pescoço.

4. Instabilidade permanente

Estalar as costas pode causar estiramento permanente dos ligamentos.

Tipos de estalos nas costas

Os tipos de estalos dependem de onde eles ocorrem e o som é causado por alguns ferimentos, e são os seguintes:

1. Articulações facetárias

São articulações localizadas entre as vértebras. Quando a articulação estiver áspera e tiver dificuldade para deslizar, você sentirá um estalo nas costas. O som de estalo é um sinal de que há danos na cartilagem devido à artrite.

2. Cápsula articular facetária

O som ocorre quando a pressão do ar na articulação muda repentinamente, fazendo com que o som de bolhas seja ouvido no fluido articular.

3. Tecido conjuntivo

Podem ocorrer espasmos nos músculos da coluna, aderências no tecido conjuntivo e aspereza dos tendões, além de um estalo durante o movimento.

4. Disco traseiro

O movimento das vértebras pode causar uma hérnia de disco, o que causa um som de estalo.

Dicas para reduzir o hábito de estalar as costas

Se você sente necessidade de estalar as costas, a melhor maneira de se livrar desse hábito é descobrir a causa raiz do estalo e tratá-lo. Você pode seguir estas dicas:

• Sempre se mova
• Se você se mover pouco, provavelmente sentirá dores nas costas, o que lhe dará uma sensação de estalo, por isso você deve se movimentar constantemente.
• Apoie sua coluna
• Isso é feito usando um travesseiro ao sentar. Isso ajuda a dar suporte à coluna e reduz a vontade de estalar as costas.
• Alongue os músculos das costas para fora
• A capacidade de alongar os músculos varia de pessoa para pessoa, dependendo da anatomia física de cada um.
• Consulte um especialista
• Se você sentir dor ou tensão no pescoço ou nas costas, consulte um médico.

Quebrar ossos é benéfico?

Estalar ossos não é prejudicial aos tendões e articulações, mas na verdade é um mau hábito que não traz nenhum benefício. O uso excessivo a longo prazo pode causar dor e potencialmente levar a problemas de saúde.

O que causa estalos nas costas?

Como resultado do uso prolongado de certos músculos de maneira inadequada, talvez esses músculos não consigam suportar esse esforço contínuo e o estresse constante.

 Como faço para me livrar do estalo nas costas?

A pessoa inspira profundamente e depois expira. Ao expirar, ele dá aos músculos a chance de relaxar e então empurra a articulação para frente.

No final do artigo, fornecemos informações sobre o que é estalo nas costas, se ele é prejudicial e como ocorre. Você pode ler sobre os perigos de estalar as costas, os tipos de estalo e dicas para reduzir o hábito de estalar as costas. Você pode aprender sobre os malefícios do estalo nas costas e dicas para acabar com esse hábito.

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