No artigo de hoje, aprenderemos sobre os benefícios das amêndoas para os músculos. Se você é um fisiculturista que procura uma fonte de nutrientes de alta qualidade para ajudar a construir músculos magros, não procure mais: amêndoas são a escolha certa. As amêndoas contêm muitos nutrientes importantes, incluindo proteínas e gorduras insaturadas saudáveis. Como a proteína é o principal componente na construção de massa muscular magra, as amêndoas são definitivamente uma escolha sólida para ganhar massa muscular.
Benefícios das amêndoas para os músculos
As amêndoas contêm muitos nutrientes vitais importantes, incluindo proteínas e gorduras insaturadas saudáveis. Como a proteína é um componente essencial na construção de massa muscular, as amêndoas são uma boa escolha para fisiculturistas abastecerem seus corpos e músculos.
Amêndoas contêm gorduras saudáveis.
As gorduras são um nutriente muito importante para o corpo, pois as amêndoas contêm uma alta porcentagem de gorduras mono e poli-insaturadas saudáveis. Apenas 28 gramas de amêndoas fornecem cerca de 10 gramas de gorduras monoinsaturadas e 3 gramas de gorduras poli-insaturadas. gramas de gordura saturada e ácido oleico, um ácido ômega-9 que ajuda a combater a inflamação
As amêndoas são uma rica fonte de proteína para a construção muscular.
A proteína é o bloco de construção dos músculos, da pele e da cartilagem, e também desempenha outras funções metabólicas, como transportar oxigênio para a corrente sanguínea e atuar como um hormônio que regula o metabolismo. A proteína é um dos nutrientes mais importantes para fisiculturistas. Felizmente, as amêndoas são ricas em proteínas, com cerca de 6 gramas de proteína por porção de 28 gramas.
Amêndoas contêm vitamina E.
As amêndoas também contêm uma boa quantidade de vitamina E, com 10 UI em 28 gramas, o que pode fornecer até 35% do valor diário de vitamina E. A vitamina E é um antioxidante que também regula a atividade enzimática do corpo, retardando a oxidação. O crescimento das células musculares, que ajuda a prevenir o endurecimento das artérias, muitos fisiculturistas tomam vitamina E em cápsulas médicas ou outras formas naturais para se beneficiar dos benefícios à saúde desta poderosa vitamina que é importante para muitas funções importantes, felizmente, comer amêndoas pode ser muito benéfico para o seu corpo. O corpo obtém essa vitamina sem a necessidade de suplementos nutricionais.
As amêndoas são uma fonte rica de uma grande variedade de vitaminas e minerais.
As amêndoas também contêm muitos outros nutrientes importantes, como: tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, potássio, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, zinco e cobre. As amêndoas também fornecem uma variedade de fitoquímicos valiosos que protegem contra diversas doenças, incluindo câncer, e também podem ajudar a melhorar a função arterial e cardíaca.
É claro que a saúde geral é essencial para a construção muscular. Você não vai construir músculos se seus órgãos vitais internos estiverem com problemas, e você pode obter muitos benefícios à saúde apenas adicionando amêndoas à sua dieta.
Boa fonte de energia antes do exercício
As amêndoas são ricas em carboidratos e gorduras, que são a principal fonte de energia do corpo humano. Por isso, as amêndoas são consideradas um dos melhores alimentos pré-treino para quem precisa de exercícios de alta intensidade. As amêndoas contêm 21% de sua composição na forma de carboidratos e 49% na forma de gordura.
Ajuda a regular os níveis de açúcar e aumentar a saciedade
Um dos maiores benefícios de fazer das amêndoas uma refeição saudável e nutritiva é seu alto teor de fibras naturais. Além de ajudar a encher o estômago e aumentar a saciedade, as fibras também regulam os níveis de açúcar no sangue, por isso quem está de dieta pode comer algumas amêndoas. Como um lanche.
Aumenta os níveis de colesterol HDL bom
Um dos maiores benefícios das amêndoas para a saúde é que elas são uma das fontes mais importantes de gorduras boas. Elas ajudam a reduzir significativamente o colesterol LDL prejudicial enquanto aumentam o colesterol HDL bom, tornando as amêndoas uma excelente medida preventiva. Doenças cardíacas, aterosclerose e pressão arterial.
Tópicos relacionados
Portuguese 
Arabic 
English 
French 
Spanish