Benefícios das nozes para o cólon

Mencionaremos os benefícios das nozes para o cólon neste artigo, pois elas são um dos tipos mais importantes de nozes e contêm alto valor nutricional. Muitas pessoas comem nozes em grandes quantidades, mas na maioria dos casos, elas podem causar efeitos colaterais quando consumidas em grandes quantidades. Portanto, a moderação deve ser seguida de forma muito correta para não causar problemas.

Benefícios das nozes para o cólon

As nozes têm muitos benefícios para o cólon, pois contêm muitas vitaminas e minerais importantes que o corpo utiliza, como cálcio, ferro, magnésio, cobre, ácido fólico e vitamina E. Elas também são uma fonte primária de ácidos graxos insaturados, também conhecidos como gorduras saudáveis. Os benefícios mais proeminentes são os seguintes:

Fortalece a memória e também melhora a função mental.
Ela fornece energia ao corpo.
Um dos benefícios das nozes é que elas reduzem a quantidade de triglicerídeos e colesterol no corpo, além de manter a saúde do coração.
As nozes mantêm a saúde dos ossos.
Proporciona frescor à pele e atua na saúde das unhas e dos cabelos.
As nozes protegem contra algumas doenças, as mais proeminentes das quais são diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de câncer, como câncer de próstata, doença da vesícula biliar e doença cardíaca e arterial.
Possui propriedades anti-inflamatórias e, além disso, contém uma grande quantidade de compostos fenólicos que combatem a inflamação, como o ácido elágico e o ácido alfa-linolênico.

Efeitos nocivos das nozes

Comer grandes quantidades de nozes pode causar muitos problemas e alguns efeitos indesejáveis. Portanto, desaconselhamos o consumo de grandes quantidades para manter a saúde humana. Os mais proeminentes desses danos são os seguintes:

1. Ganho de peso

Há uma diferença de opinião entre as pessoas sobre se as nozes podem causar ganho ou perda de peso significativa, mas elas contêm uma porcentagem muito alta de calorias e também de gordura.
Isso leva a um aumento no peso corporal, especialmente quando usado em quantidades muito grandes.

2. Diarreia

As nozes contêm uma grande quantidade de fibras alimentares e também contêm um alto teor de óleo. Por esse motivo, o consumo de grandes quantidades de nozes pode causar diarreia, principalmente em indivíduos com doenças ou distúrbios no sistema digestivo.

3. Formação de cálculos renais

As nozes contêm oxalato, e consumir uma grande quantidade delas (mais de 46 gramas por dia) pode contribuir para a formação de pedras nos rins.

4. Reações alérgicas

As nozes podem causar reações alérgicas em pessoas com alergia a nozes e podem levar a uma ampla gama de sintomas que variam em gravidade, desde sintomas leves, como coceira na boca, erupção cutânea e falta de ar, até sintomas mais sérios resultantes de choque. Exemplos desses sintomas incluem:

Tosse frequente.
Podem ocorrer desmaios e tonturas.
Rouquidão na voz.
Dificuldade para falar.
Inchaço da língua e da garganta.
Pele pálida, especialmente em crianças.
Dificuldade para respirar com som de assobio.

Precauções para o uso de nozes

Existem muitos cuidados ao utilizar nozes que devem ser levados em conta antes de utilizá-las. Em geral, é melhor não comer nozes para pessoas que sofrem das seguintes condições:

Pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável por muitos dos motivos mencionados acima.
Crianças pequenas, para evitar problemas como sufocamento devido ao grande tamanho da noz.
Além disso, pessoas que sofrem de alergias a vários tipos de nozes.
Ao seguir uma dieta de baixa caloria com o objetivo de perder peso.

As nozes são boas para perder ou ganhar peso?

A porcentagem de calorias consumidas é tão importante quanto o tipo de calorias consumidas para atingir um peso saudável e adequado sem nenhum dano. Porém, na realidade, ela está relacionada à perda ou ganho de peso corporal, que é a porcentagem de calorias consumidas.
As nozes são consideradas extremamente benéficas para controlar o apetite. Um estudo de 2017 publicado na revista Diabetes, Obesity and Metabolism descobriu que comer nozes ativa a área do cérebro responsável por regular a fome e a ingestão de alimentos.
Além disso, muitas pessoas acreditam que ele promove sensação de saciedade.
Muitas pessoas descobriram que comer meia porção de nozes por dia está associado a uma redução de 15% no risco de obesidade.
Por outro lado, nozes são consideradas alimentos que contêm boas calorias para ganho de peso.
Além disso, as nozes contêm proteína, o que é ideal para pessoas que querem ganhar peso de forma totalmente saudável.

Tipos de nozes

Existem dois tipos de nozes, os mais proeminentes são os seguintes:

Tipo 1: As nozes são uma das coisas mais conhecidas e também são chamadas de nozes inglesas ou nozes persas. As árvores que as produzem produzem uma grande quantidade de nozes grandes, e suas cascas são muito finas e macias.
Tipo IIEsta espécie é conhecida como noz preta, e seu nome científico é que ela é originária do leste dos Estados Unidos e é um pouco diferente da noz inglesa.

Benefícios do óleo de noz

O óleo comestível é extraído das sementes. A noz inteira é prensada para obter seu óleo, que é completamente único em seu maravilhoso sabor de nozes.
Além disso, o óleo de noz contém ácidos graxos insaturados que melhoram a saúde do coração e reduzem os níveis de açúcar no sangue.

No final deste artigo, discutimos os benefícios das nozes para o cólon, os malefícios das nozes, os avisos sobre o uso das nozes, se as nozes são úteis para perder ou ganhar peso, os benefícios do azeite de oliva e os tipos de nozes. Esperamos ter abordado tudo relacionado a esse assunto e que você tenha gostado.