Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons découvrir les bienfaits des amandes pour les muscles. Si vous êtes un culturiste à la recherche d'une source de nutriments de haute qualité pour vous aider à développer votre masse musculaire maigre, ne cherchez pas plus loin que les amandes. Les amandes contiennent de nombreux nutriments importants, notamment des protéines et des graisses insaturées saines. Étant donné que les protéines sont le principal composant de la construction de la masse musculaire maigre, les amandes sont certainement un choix solide pour la masse musculaire.
Les bienfaits des amandes pour les muscles
Les amandes contiennent de nombreux nutriments essentiels, notamment des protéines et des graisses insaturées saines. Les protéines étant un élément clé dans le développement de la masse musculaire, les amandes sont un bon choix pour les culturistes pour alimenter leur corps et leurs muscles.
Les amandes contiennent des graisses saines.
Les graisses sont un nutriment très important pour le corps, car les amandes contiennent un pourcentage élevé de graisses monoinsaturées et polyinsaturées saines. Seulement 28 grammes d’amandes vous apportent environ 10 grammes de graisses monoinsaturées et 3 grammes de graisses polyinsaturées. grammes de graisses saturées et d'acide oléique, un acide oméga-9 qui aide à combattre l'inflammation
Les amandes sont une riche source de protéines pour le développement musculaire.
Les protéines sont les éléments constitutifs des muscles, de la peau et du cartilage. Elles remplissent également d’autres fonctions métaboliques, telles que le transport de l’oxygène vers la circulation sanguine et agissent comme une hormone qui régule le métabolisme. Les protéines sont l’un des nutriments les plus importants pour les culturistes. Heureusement, les amandes sont riches en protéines, avec environ 6 grammes de protéines par portion de 28 grammes.
Les amandes contiennent de la vitamine E.
Les amandes contiennent également une bonne quantité de vitamine E, avec 10 UI dans 28 grammes, ce qui peut fournir jusqu'à 35 % de la valeur quotidienne de vitamine E. La vitamine E est un antioxydant qui régule également l'activité enzymatique du corps en ralentissant l'oxydation. La croissance des cellules musculaires, qui aide à prévenir le durcissement des artères, de nombreux culturistes prennent de la vitamine E dans des capsules médicales ou d'autres formes naturelles pour bénéficier des bienfaits pour la santé de cette puissante vitamine qui est importante pour de nombreuses fonctions importantes, heureusement, manger des amandes peut être très bénéfique pour alimenter votre corps. Le corps obtient cette vitamine sans avoir besoin de suppléments nutritionnels.
Les amandes sont une riche source d’une large gamme de vitamines et de minéraux.
Les amandes contiennent également de nombreux autres nutriments importants tels que : la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B6, le potassium, le fer, le calcium, le magnésium, le phosphore, le zinc et le cuivre. Les amandes vous fournissent également une variété de composés phytochimiques précieux qui protègent contre diverses maladies, notamment le cancer, et peuvent également aider à améliorer la fonction artérielle et cardiaque.
Bien sûr, la santé globale est essentielle pour développer les muscles. Vous ne développerez pas de muscles si vos organes vitaux internes sont en difficulté, et vous pouvez obtenir de nombreux avantages pour la santé simplement en ajoutant des amandes à votre alimentation.
Bonne source d'énergie avant l'exercice
Les amandes sont riches en glucides et en graisses, qui constituent la principale source d’énergie du corps humain. Par conséquent, les amandes sont considérées comme l’un des meilleurs aliments pré-entraînement pour ceux qui ont besoin d’exercices de haute intensité. Les amandes contiennent 21% de leur composition sous forme de glucides et 49% sous forme de matières grasses.
Aide à réguler les niveaux de sucre et à augmenter la satiété
L’un des plus grands avantages de la consommation d’amandes en tant que repas sain et nutritif est leur teneur élevée en fibres naturelles. En plus d’aider à remplir l’estomac et à augmenter la satiété, les fibres régulent également la glycémie, de sorte que les personnes au régime peuvent manger quelques amandes. En guise de collation.
Augmente les niveaux de bon cholestérol HDL
L’un des principaux bienfaits des amandes pour la santé est qu’elles constituent l’une des sources les plus importantes de bonnes graisses. Ils aident à réduire considérablement le cholestérol LDL nocif tout en augmentant le bon cholestérol HDL, ce qui fait des amandes une excellente mesure préventive. Maladies cardiaques, athérosclérose et tension artérielle.
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