Dormir immédiatement après avoir mangé est une habitude malsaine que beaucoup de gens adoptent, provoquant de nombreux problèmes de santé. C'est ce dont nous allons discuter dans cet article.
Inconvénients de dormir après avoir mangé
Dormir après avoir mangé présente de nombreux inconvénients. Voici les principaux inconvénients de dormir après avoir mangé :
prise de poids
La raison ici est simplement que vous n’avez pas la possibilité de brûler même une petite partie des calories après avoir mangé.
Il convient toutefois de noter que ce point particulier est l'un des points de discorde concernant les méfaits du fait de dormir après avoir mangé, car certains chercheurs suggèrent que manger avant de se coucher peut entraîner une prise de poids.
Dormir immédiatement après avoir mangé est nocif pour la santé, car le corps a besoin de bouger après avoir mangé pour brûler des calories, il n'est donc pas recommandé de dormir ou de s'asseoir après avoir mangé.
De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil nocturne est lié à la prise de poids et à l’obésité. Il en va de même pour le fait de s’allonger immédiatement après avoir mangé, afin d’éviter les effets négatifs du fait de dormir immédiatement après avoir mangé.
Il est donc recommandé de laisser au moins deux heures d’intervalle entre la fin de votre repas et l’heure de la sieste ou du coucher, ce qui donne à votre corps la possibilité de démarrer le processus de digestion et de brûler des graisses. Il existe également une autre raison d’éviter de dormir immédiatement après avoir mangé, c’est pour éviter les attaques acides.
S'allonger immédiatement après avoir mangé provoque une augmentation de l'acide gastrique, donc si vous voulez faire une sieste, faites quelques tâches ménagères après avoir fini de manger et avant de faire la sieste.
Brûlures d'estomac
Bien que s'allonger pour dormir immédiatement après avoir mangé puisse sembler tentant, nous vous assurons que cela n'est pas sans risques, notamment le développement de brûlures d'estomac.
Pendant que votre corps essaie de se reposer, votre système digestif n’a pas ce luxe et doit continuer à fonctionner.
L'estomac étant actif et sécrétant des acides pour faciliter la digestion, le fait de s'allonger peut provoquer la remontée de ces acides de l'estomac vers l'œsophage et même vers la gorge dans certains cas.
Cela peut vous rendre amer, vous pourriez donc vous retrouver à roter beaucoup et cela peut rendre le sommeil difficile la nuit.
reflux gastro-œsophagien
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) survient lorsque la valve entre l’estomac et l’œsophage ne se ferme pas correctement, ce qui peut provoquer un reflux d’acide dans la gorge, provoquant une sensation de brûlure.
S'allonger et dormir après avoir mangé peut provoquer cette affection qui, si elle n'est pas traitée et traitée immédiatement, peut endommager les muqueuses tapissant la gorge, ce qui peut à son tour entraîner d'autres complications graves.
Problèmes et troubles du sommeil
Essayer de dormir après avoir mangé peut ne pas donner à votre corps le repos dont il a besoin. Au contraire, cela peut provoquer des ballonnements, des gaz et des maux d’estomac, vous obligeant à vous retourner beaucoup lorsque vous essayez de dormir. Cela est particulièrement évident lorsque l’on consomme des repas riches en graisses et en huiles, notamment avant le coucher.
caillot
Certaines études ont montré que dormir immédiatement après avoir mangé peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral, et qu’attendre un certain temps après avoir terminé un repas avant d’aller au lit peut réduire les risques d’accident vasculaire cérébral. Les chercheurs ne s’accordent pas sur les raisons pour lesquelles cela se produit :
Certains suggèrent que dormir après avoir mangé peut augmenter le risque d’apnée du sommeil, une maladie que les chercheurs ont liée à l’accident vasculaire cérébral.
D’autres affirment que les problèmes digestifs et les troubles qui surviennent en raison du fait de dormir après avoir mangé peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, du cholestérol nocif et de la glycémie, qui augmentent tous le risque d’accident vasculaire cérébral.
Le temps entre dormir et manger
Après avoir mangé un repas, il est préférable d'attendre environ 2 à 4 heures avant de se coucher, car cela donne au corps suffisamment de temps pour digérer la nourriture et en brûler une partie, ce qui réduit tout stress sur le système digestif qui peut survenir en raison de la position allongée alors que le processus de digestion est encore dans ses étapes les plus importantes.
Des collations que vous pouvez manger avant de vous coucher
Il existe de nombreuses collations saines qui seront plus faciles à digérer, dont les plus importantes sont :
- Du lait chaud avec un peu de miel.
- cerise.
- Beurre de cacahuète.
- Amandes non grillées.
- Yaourt allégé aux fruits.
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