Régime sans privation en une semaine

Un régime sans privation de nourriture est une exigence recherchée par certaines personnes obèses et ayant des envies de nourriture. Beaucoup d’entre eux cherchent des moyens de les aider à perdre du poids sans recourir à la privation de nourriture.

Pour qu’un régime soit sain et aide à perdre du poids, il doit contenir tous les nutriments dont le corps a besoin. Certaines personnes pensent que réduire la quantité de nourriture et ne manger qu’un seul repas est un régime rapide, mais ce type de régime provoque de nombreux problèmes de santé pour le corps. Nous présenterons des méthodes pour suivre un régime sans priver le corps de nourriture.

 

Régime sans privation et minceur

Les régimes qui aident à perdre du poids dépendent de nombreux types de valeurs nutritionnelles dont le corps a besoin, comme le fait de ne pas inclure de glucides dans l'alimentation.

Il ne fait aucun doute que ne pas consommer de glucides de manière incorrecte nuit à l'organisme et provoque des problèmes. Par conséquent, lors de l'élaboration d'un régime alimentaire, celui-ci doit être équilibré et contenir des valeurs nutritionnelles.

 

Les meilleures façons de suivre un régime sans se priver

• Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner : prendre un petit-déjeuner aide le corps à perdre du poids en réduisant de nombreuses calories au début de la journée.
• Mangez des fruits et légumes faibles en calories : Manger des fruits et légumes donne au corps une sensation de satiété et réduit l’envie de manger des aliments gras.
• Utilisez des sources de protéines faibles en gras : manger des protéines vous aide à vous sentir rassasié et rassasié pendant de plus longues périodes.
• Buvez beaucoup d’eau : car cela aide à augmenter la circulation sanguine dans le corps et augmente également la brûlure.
• Buvez des boissons qui augmentent le processus de combustion, comme le gingembre, le citron, le thé vert et la cannelle.
• Manger des collations : Manger des collations entre les repas principaux aide le corps à lui fournir de l’énergie et aide également à contrôler la glycémie.

Régime de jeûne intermittent

De nombreuses études ont montré que le jeûne intermittent a un effet positif sur la perte de poids. Le jeûne intermittent est une méthode d’alimentation.

En calculant le temps entre le dernier repas qu'une personne a mangé et le premier repas qu'elle mange le lendemain, il devrait y avoir une longue période de temps entre eux, qui peut atteindre environ 16 heures, pendant laquelle elle ne mange pas, puis elle mange pour le reste de la journée.

 

Plan de régime préliminaire

Il est important de perdre du poids de manière saine, et pour ce faire, des étapes importantes doivent être suivies en plus du régime alimentaire suivi.

1. Réduisez l’utilisation de sucre et d’huile dans les aliments.
2. L’attention de la famille et des amis de la personne qui suit un régime pour l’encourager à poursuivre son régime.
3. Perdre du poids en peu de temps exerce un stress sur le corps, ne répétez donc pas cette opération avant environ deux semaines.
4. Maintenir un poids stable après l’avoir perdu et continuer à faire de l’exercice.

Le premier jour du régime

Nous mangeons différents types de fruits frais tout au long de la journée, mais nous ne mangeons pas de bananes car elles sont riches en calories. Nous commençons la journée en mangeant deux pommes, et la journée est divisée en 4 ou 6 repas de fruits. Nous ne buvons pas de thé, de café ni d’édulcorants artificiels et nous buvons beaucoup d’eau.

Le deuxième jour du régime

Nous mangeons des légumes frais en n'importe quelle quantité, et si quelqu'un veut manger des légumes cuits, nous ajoutons simplement une cuillère à soupe d'huile et buvons beaucoup d'eau.

 

Le troisième jour du régime

Ce jour-là, nous mangeons n’importe quelle quantité de légumes ou de fruits tout au long de la journée. Nous ne sommes pas autorisés à boire des jus, du thé ou du café. Nous pouvons manger de la soupe de légumes comme une sorte de complément nutritionnel car elle contient de l’eau, du sel et des protéines.

 

Le quatrième jour du régime

Ce jour-là, nous mangeons des bananes et du lait écrémé au petit-déjeuner, et au déjeuner et au dîner, nous mangeons de la soupe de légumes.

 

Le cinquième jour du régime

Ce jour-là, nous mangeons de la viande rouge, qui doit être sans gras, et des tomates. Nous pouvons remplacer la viande par du riz et boire beaucoup d’eau.

 

Jour 6 du régime

Ce jour-là, nous mangeons de la viande rouge sans aucune matière grasse, accompagnée de six tomates, et les légumes sont autorisés.

 

Le septième jour du régime

Ce jour-là, nous buvons du jus de fruits au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Nous mangeons tout type de légumes et il est permis de boire du jus de fruits au déjeuner et au dîner.

 

Conseils pour la stabilisation du poids

1. Mesure régulière du poids : La mesure régulière du poids permet de maintenir un poids stable et de le contrôler.
2. Rompre le régime : lorsque vous atteignez votre poids souhaité, vous devez manger de grandes quantités de nourriture pour voir comment votre corps réagit aux calories supplémentaires.
3. Exercice : Pour maintenir un poids stable, nous devons veiller à faire de l’exercice quotidiennement.
4. Faites attention à la quantité et au type de nourriture : ne négligez pas le petit-déjeuner. Mangez-le quotidiennement et fixez-vous une heure précise pour le faire. Mangez des protéines car elles vous aident à vous sentir rassasié. Mangez des quantités limitées de glucides chaque jour. Mangez des légumes qui contiennent des fibres. Buvez beaucoup d'eau.