Muchas personas hacen crujir la espalda cuando se sienten cansadas y agotadas después de estar sentadas durante largos periodos. Este movimiento les hace sentir cómodos, pero ¿alguna vez has considerado si es seguro o perjudicial? Esto es lo que discutiremos en este artículo.
¿Qué es el crujido de espalda?
Hacer crujir la espalda es muy perjudicial porque provoca una pérdida de flexibilidad en los ligamentos de la espalda. Hacer crujir la espalda implica estirarla hasta oír el crujido de los huesos y la columna. Este movimiento tensa los músculos, lo que a su vez ayuda a la columna vertebral, haciéndole pensar que hay un problema.
¿Es perjudicial crujir la espalda?
La estructura de la columna vertebral está conectada a la médula espinal. Al hacer crujir la espalda se puede producir una torsión que provoca daños en la médula espinal. En este caso, debes detener este movimiento y consultar a un médico.
El movimiento de crujido de la espalda provoca hipermovilidad en las articulaciones, lo que genera dolor, debilidad articular y, con el tiempo, dañará el hueso en general.
El médico tiene un conocimiento completo sobre la naturaleza de los huesos. Tuyo, por lo que hay casos en los que un fisioterapeuta necesita hacer crujir tu espalda, pero el médico tiene suficiente experiencia en cómo tratarlo, por lo que no debes crujir tu espalda tú mismo.
¿Cómo se produce el crujido de la espalda?
Las articulaciones óseas están separadas del cartílago por el líquido sinovial, una sustancia compuesta de nitrógeno, oxígeno y dióxido de carbono. Este líquido es muy importante, ya que protege los huesos del roce entre sí. Al hacer crujir la espalda, este movimiento expande la cápsula articular que contiene el líquido sinovial, aumentando la presión y formando burbujas.
Hacer crujir la espalda resulta agradable porque estira las articulaciones, estimula las terminaciones nerviosas y alivia la tensión muscular. Sin embargo, esta sensación es temporal porque la cápsula entre las 507 articulaciones está llena de líquido sinovial.
Riesgos de crujido de espalda
Hay muchas teorías que explican por qué hacer crujir la espalda puede ser relajante para las personas, pero tiene algunos efectos secundarios potencialmente peligrosos, entre ellos:
1. Dolor
El crujido de la espalda produce daños en las articulaciones, dando así una sensación de dolor y malestar.
2. Desgarro muscular
El desgarro muscular se produce cuando el músculo se estira demasiado y se fatiga.
3. Accidente cerebrovascular
Hacer crujir la espalda puede provocar un derrame cerebral. La manipulación espinal se centra en el cuello, lo que puede causar lesiones graves en las arterias del cuello.
4. Inestabilidad permanente
El crujido de la espalda puede provocar un estiramiento permanente de los ligamentos.
Tipos de crujidos en la espalda
Los tipos de crujido se basan en dónde se produce y el sonido es causado por algunas lesiones y son los siguientes:
1. Articulaciones facetarias
Son articulaciones ubicadas entre las vértebras. Cuando la articulación está áspera y tiene dificultad para deslizarse, sentirá un chasquido en la espalda. El crujido es una señal de que hay daño en el cartílago debido a la artritis.
2. Cápsula articular facetaria
El sonido se produce cuando la presión del aire en la articulación cambia repentinamente, provocando que se escuche el sonido de burbujas en el líquido articular.
3. Tejido conectivo
Pueden producirse espasmos en los músculos de la columna, adherencias en el tejido conectivo, aspereza de los tendones y oírse un crujido durante el movimiento.
4. Disco trasero
El movimiento de las vértebras puede provocar una hernia de disco, lo que produce un crujido.
Consejos para reducir el hábito de crujir la espalda
Si siente la necesidad de hacer crujir la espalda, la mejor forma de deshacerse de este hábito es descubrir la causa del crujido y tratarla. Puedes seguir estos consejos:
- Muévete siempre
- Si te mueves un poco, es probable que sientas dolor de espalda, lo que te produce una sensación de crujido en la espalda, por lo que debes moverte constantemente.
- Apoye su columna vertebral
- Esto se hace usando una almohada al sentarse. Esto ayuda a sostener la columna vertebral y reduce la necesidad de hacer crujir la espalda.
- Estira los músculos de la espalda hacia afuera.
- La capacidad de estirar los músculos varía de una persona a otra, dependiendo de la anatomía física de cada individuo.
- Consulte con un especialista
- Si siente dolor o tensión en el cuello o la espalda, debe consultar a un médico.
¿Es beneficioso crujir los huesos?
Romper los huesos no es perjudicial para los tendones ni las articulaciones, pero en realidad es un mal hábito que no aporta ningún beneficio. Su uso excesivo a largo plazo puede provocar dolor y potencialmente derivar en problemas de salud.
¿Qué causa el crujido de la espalda?
Como resultado de utilizar ciertos músculos durante mucho tiempo de forma inadecuada, quizás estos músculos no puedan soportar este esfuerzo continuo y el agujero constante y estresante.
¿Cómo puedo eliminar el crujido de la espalda?
La persona inhala profundamente y luego exhala. Al exhalar, le da a los músculos la oportunidad de relajarse y luego empuja la articulación hacia atrás.
Al final del artículo proporcionamos información sobre qué es el crujido de espalda, es dañino y cómo se produce. Puede leer sobre los peligros de hacer crujir la espalda, los tipos de crujido de espalda y consejos para reducir el hábito de hacer crujir la espalda. Puede aprender acerca de los daños que produce crujir la espalda y consejos para dejar este hábito.
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