Dormir inmediatamente después de comer es un hábito poco saludable que muchas personas adoptan y que causa numerosos problemas de salud. Esto es lo que discutiremos en este artículo.
Desventajas de dormir después de comer
Dormir después de comer tiene muchas desventajas. Estas son las desventajas más importantes de dormir después de comer:
aumento de peso
La razón aquí es simplemente que no tienes la oportunidad de quemar ni siquiera una pequeña porción de las calorías después de comer.
Sin embargo, vale la pena señalar que este punto en particular es uno de los puntos de controversia con respecto a los daños de dormir después de comer, ya que algunos investigadores sugieren que comer antes de acostarse puede conducir al aumento de peso.
Dormir inmediatamente después de comer es perjudicial para la salud, porque el cuerpo necesita moverse después de comer para quemar calorías, por lo que no se recomienda dormir o sentarse después de comer.
Numerosos estudios han demostrado que la falta de sueño nocturno está relacionada con el aumento de peso y la obesidad. Lo mismo se aplica a acostarse inmediatamente después de comer, para evitar los efectos negativos de dormir inmediatamente después de comer.
Por lo tanto, se recomienda dejar al menos un espacio de dos horas entre terminar de comer y la hora de la siesta o de acostarse por la noche, lo que le da al cuerpo la oportunidad de iniciar el proceso de digestión y quemar algo de grasa. También hay otra razón para evitar dormir inmediatamente después de comer, y es evitar los ataques de ácido.
Acostarse inmediatamente después de comer provoca un aumento del ácido estomacal, así que si quieres tomar una siesta, haz algunas tareas después de terminar de comer y antes de tomar la siesta.
Acidez
Aunque acostarse a dormir inmediatamente después de comer puede parecer tentador, te aseguramos que no está exento de algunos riesgos, especialmente el desarrollo de acidez de estómago.
Mientras su cuerpo está tratando de descansar, su sistema digestivo no tiene ese tipo de lujo y debe seguir trabajando.
Como el estómago está activo y secreta ácidos para ayudar a la digestión, acostarse puede provocar que estos ácidos suban desde el estómago al esófago e incluso a la garganta en algunos casos.
Esto puede hacerte sentir amargado, por lo que es posible que eructes mucho, lo que puede dificultarte dormir por la noche.
reflujo gastroesofágico
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) ocurre cuando la válvula entre el estómago y el esófago no se cierra correctamente, lo que puede provocar que el ácido regrese a la garganta, causando una sensación de ardor.
Acostarse y dormir después de comer puede provocar esta afección, que si no se trata y atiende de inmediato, puede dañar las membranas mucosas que recubren la garganta, lo que a su vez puede causar otras complicaciones graves.
Problemas y trastornos del sueño
Intentar dormir después de comer puede no brindarle a tu cuerpo el descanso que necesita. Por el contrario, puede provocar hinchazón, gases y malestar estomacal, lo que le hará dar muchas vueltas en la cama mientras intenta dormir. Esto es especialmente evidente cuando consumimos comidas ricas en grasas y aceites, especialmente antes de acostarse.
coágulo
Algunos estudios han demostrado que dormir inmediatamente después de comer puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral, y que esperar un tiempo después de terminar una comida antes de acostarse puede reducir las probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Los investigadores no se ponen de acuerdo sobre por qué sucede esto:
Algunos sugieren que dormir después de comer puede aumentar el riesgo de sufrir apnea del sueño, una afección que los investigadores han vinculado con los accidentes cerebrovasculares.
Otros dicen que los problemas digestivos y los trastornos que se producen como resultado de dormir después de comer pueden causar un aumento de la presión arterial, el colesterol nocivo y el azúcar en sangre, todo lo cual aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Tiempo entre dormir y comer
Después de comer, es mejor esperar unas 2 a 4 horas antes de acostarse, ya que esto le da al cuerpo suficiente tiempo para digerir los alimentos y quemar parte de ellos, lo que reduce cualquier estrés en el sistema digestivo que pueda surgir como resultado de acostarse mientras el proceso de digestión aún está en sus etapas más importantes.
Snacks que puedes comer antes de dormir
Existen muchos snacks saludables que resultarán más fáciles para el sistema digestivo, entre los que destacan:
- Leche tibia con un poco de miel.
- cereza.
- Manteca de cacahuete.
- Almendras sin tostar.
- Yogur bajo en grasa con frutas.
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