En el artículo de hoy aprenderemos sobre los beneficios de las almendras para los músculos. Si eres un culturista que busca una fuente de nutrientes de alta calidad que te ayude a desarrollar masa muscular magra, no busques más que las almendras. Las almendras contienen muchos nutrientes importantes, incluidas proteínas y grasas insaturadas saludables. Dado que la proteína es el componente principal para construir masa muscular magra, las almendras son definitivamente una opción sólida para la masa muscular.
Beneficios de las almendras para los músculos
Las almendras contienen muchos nutrientes vitales importantes, incluidas proteínas y grasas insaturadas saludables. Dado que la proteína es un componente clave para desarrollar masa muscular, las almendras son una buena opción para que los culturistas alimenten sus cuerpos y músculos.
Las almendras contienen grasas saludables.
Las grasas son un nutriente muy importante para el organismo, ya que las almendras contienen un alto porcentaje de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables. Tan solo 28 gramos de almendras aportan unos 10 gramos de grasas monoinsaturadas y 3 gramos de grasas poliinsaturadas. gramos de grasa saturada y ácido oleico, un ácido omega-9 que ayuda a combatir la inflamación
Las almendras son una fuente rica de proteínas para desarrollar los músculos.
La proteína es el componente básico de los músculos, la piel y el cartílago, y también realiza otras funciones metabólicas, como transportar oxígeno al torrente sanguíneo y actuar como una hormona que regula el metabolismo. La proteína es uno de los nutrientes más importantes para los culturistas. Afortunadamente, las almendras son ricas en proteínas, con alrededor de 6 gramos de proteína por porción de 28 gramos.
Las almendras contienen vitamina E.
Las almendras también contienen una buena cantidad de vitamina E, con 10 UI en 28 gramos, lo que puede proporcionar hasta el 35% del valor diario de vitamina E. La vitamina E es un antioxidante que también regula la actividad enzimática del cuerpo al ralentizar la oxidación. El crecimiento de las células musculares, que ayuda a prevenir la aterosclerosis, muchos culturistas toman vitamina E en cápsulas médicas u otras formas naturales para beneficiarse de los beneficios para la salud de esta poderosa vitamina que es importante para muchas funciones importantes, afortunadamente, comer almendras puede ser muy beneficioso para abastecer su cuerpo. El cuerpo obtiene esta vitamina sin necesidad de suplementos nutricionales.
Las almendras son una fuente rica de una amplia gama de vitaminas y minerales.
Las almendras también contienen muchos otros nutrientes importantes como: tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, potasio, hierro, calcio, magnesio, fósforo, zinc y cobre. Las almendras también aportan una variedad de fitoquímicos valiosos que protegen contra diversas enfermedades, incluido el cáncer, y también pueden ayudar a mejorar la función arterial y cardíaca.
Por supuesto, la salud general es esencial para desarrollar los músculos. No desarrollarás músculos si tus órganos vitales internos están en problemas, y puedes obtener muchos beneficios para la salud simplemente añadiendo almendras a tu dieta.
Buena fuente de energía antes del ejercicio.
Las almendras tienen un alto contenido en carbohidratos y grasas, que son la principal fuente de energía para el cuerpo humano. Por lo tanto, las almendras se consideran uno de los mejores alimentos pre-entrenamiento para aquellos que requieren ejercicio de alta intensidad. Las almendras contienen un 21% de su composición en forma de hidratos de carbono y un 49% en forma de grasas.
Ayuda a regular los niveles de azúcar y aumenta la saciedad.
Uno de los mayores beneficios de hacer de las almendras una comida saludable y nutritiva es su alto contenido en fibra natural. Además de ayudar a llenar el estómago y aumentar la saciedad, la fibra también regula los niveles de azúcar en sangre, por lo que quienes hacen dieta pueden comer algunas almendras. Como refrigerio.
Aumenta los niveles de colesterol HDL bueno
Uno de los beneficios más destacados de las almendras para la salud es que son una de las fuentes más importantes de grasas buenas. Ayudan a reducir significativamente el colesterol LDL dañino mientras aumentan el colesterol HDL bueno, lo que hace de las almendras una excelente medida preventiva. Enfermedades cardíacas, aterosclerosis y presión arterial.
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